壮阳，不一定需要吃药，事实上，在日常生活中有很多东西也有壮阳的效果，有很多天然成分，那么，哪些食物能达到很好的壮阳效果呢？男士壮阳的食谱有哪些？

男人不用吃普通食物也能壮阳

1、韭菜

又称阳草、壮阳草、长生韭菜，是一种生长能力强的常见蔬菜。是肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗产品，对男性勃起功能障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天用韭菜调食，或者用韭菜研粉，每天早晚服用15克，用开水服用。

2、大葱

洋葱一直被认为是爱情和性欲的化身。洋葱将出现在巴尔干半岛一些民族的年轻男女婚礼上，希望这对夫妇健康快乐。新郎总是有男人的气质。洋葱营养丰富，能刺激性欲。现代医学研究表明，洋葱中的各种维生素可以保证人体激素的正常分泌，从而增强阳气和阴气。

3、麦芽油

严重缺乏维生素E会导致退化和萎缩。性激素分泌减少，生殖能力丧失。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以我们应该经常吃富含麦芽油的食物，如小麦、玉米和小米。

4、蜂蜜

蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。因体弱、年高而性功能下降的人可以坚持服用蜂蜜制品。

5、果仁

德国医生发现，在一些经常吃南瓜籽的国家，没有前列腺疾病。这是因为南瓜籽含有影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子仁等也有利于性功能。

6、海藻

海藻比其他动植物含有更多的磺。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能下降和性欲下降。因此，我们应该经常吃一些海藻食物，如海带、紫菜、裙带蔬菜等。

为男性推荐两种壮阳食谱

1、鲜虾烩韭菜

取鲜虾250g，鲜韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、姜丝、醋各适量。

先将鲜虾洗净，去壳取虾；韭菜摘下来洗净，切成3厘米长的小块；炒锅生气，放油加热，先炒虾，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等。，稍微煮一下；然后将韭菜用植物油炒至嫩熟，炖虾，炒均匀。

本品以虾白韭绿为特色，鲜嫩爽口，补肾壮阳

2、焖牛鞭

1、将牛鞭洗净，放入沸水锅中烫一下，捞出撕皮，切段。2、炒锅加热，加入蒜蓉炒香，倒入牛鞭炒至断生，加入适量清水炖至煮熟。3、加入盐和鸡精，起锅装盘。

炖牛鞭的功效和作用

1、补肾壮阳牛鞭富含雄激素、蛋白质、脂肪等成分，具有壮阳补肾的功效，是很好的男性补品。2、牛鞭富含蛋白质、脂肪、雄激素等，其中蛋白质具有维持钾钠平衡、消除水肿、缓冲贫血的作用。3、美容牛鞭中胶原蛋白含量高达98%，具有美容养颜的功效。4、炖牛鞭具有壮阳补虚、补血益气、补肾强筋、美容的功效。