如何延长夫妻间的性生活时间？性生活是夫妻和谐的重要组成部分，不可替代。然而在性爱中，成为一个勇敢的战士是每个男性的梦想。根据调查，男性在性爱中持续的平均时间为5-10分钟，同时有71%的男性希望自己能表现得更好。那么，如何延长性生活时间呢？

1、注意力分散法

当我们在进行性爱时，思绪会集中在男性的龟头上。男性甚至会感觉到自己的整个身体都进入了女性身体中。如果我们想着其他事情，会暂时减缓射精的冲动。

2、机械压迫方法

在药店中通常都能买到类似的药膏，它可以用于涂抹在龟头上，以减少其敏感性。但是，这种产品是否对女性有害很难说。毕竟它是一种药物，需要进入阴道的内部。此外，还有一种方式是戴上避孕套。通常这个方法会比直接发生性行为的时间要长。但要注意，有人说戴上避孕套有点像穿着雨衣洗澡。

3、提升身体素质

一般身体较健康的人可以持续较长的性爱时间。因此，基本上需要锻炼身体并注意营养。有人说吃一些类似三鞭的食物很有效，可能对此有些帮助。然而，实际上在心理上的作用比在生理上的作用更重要。提高整体身体素质才是根本所在。

4、增强身体锻炼

性爱确实是一门艺术，也是两个人的艺术。就像双人滑冰一样，注重的是配合。实践证明，女性通过引导可以帮助男性适当延长性交时间，同时女性也能够获得足够的性满足。因此，对于那些在性爱中遇到问题的男性，尤其是那些经常早泄但没有身体疾病的男性来说，找一个有经验的女性进行指导是一个不错的办法。

5、充足的睡眠和休息

一些人在白天工作时非常忙碌紧张，晚上躺在床上时感觉身体非常疲惫。这个时候很难产生性欲。如果强迫自己进行性行为，必然会影响性生活的质量。对于这些人来说，可以考虑安排在早晨醒来时进行性生活。

6、培养睡前用温水洗澡的习惯

在白天，交感神经会兴奋，而晚上睡觉后，副交感神经会兴奋。洗澡可以帮助放松情绪，消除白天的压力，同时让身体适应晚上的植物神经调控，有助于改善性功能和睡眠。不过，浸泡时间过长可能会消耗体力，所以一般建议洗澡时间控制在10分钟左右。