患上疾病并不是我们每个人的意愿，因此我们只能在生活中寻找调节的方法，以使我们的身体变得更加强壮，以更好地抵御疾病的侵袭。早泄是一种男性疾病，一旦患上这种病，男人在外人面前和妻子面前都可能感到极度无颜，无法抬头。虽然早泄被认为是一种身体疾病，但我个人认为它也与男性的心理有关，因为过于担心往往容易导致早泄。因此，为了彻底摆脱早泄的困扰，男性朋友应该学习一些自我锻炼的方法。

早泄的原因是阴茎，尤其是龟头部分过于敏感，不适应刺激而导致的。治疗方法是让龟头逐渐适应刺激，使其感觉变得较为迟钝即可。

最简单的方法是在沐浴时使用毛巾对龟头进行按摩，如果按摩力度太轻，效果会不明显。因此，按摩时需要施加适度的力度。持续进行3个月后，龟头的皮肤将得到锻炼，阴茎也会变得更加强壮和持久。

进行射精的控制训练，可以采取以下方法：首先进行自慰，当即将射精时停止刺激的动作，然后忍住，等待高潮过去后再进行刺激，这是一种可以自我练习的方法。重复上述动作约3次。这种方法被称为压榨训练（压榨法）。初次尝试时可能会有失败的情况，但只要掌握技巧，随时都能抑制射精的冲动。

此外，对于患有包茎的人来说，由于平时龟头被包皮包裹，无法受到内裤等物品的刺激，导致早泄是无法避免的，因此首先需要解决包茎问题。如果是假性包茎的情况，平时要注意将龟头暴露出来。此外，在即将射精时，使用默背数学公式、历史年份等方法也是相当有效的。

另外一个方法是，对于敏感的阴茎，可以尝试同时使用两个避孕套以减少摩擦，这样效果非常不错。当戴避孕套时，第一个必须完全戴上，第二个则可以戴到中间位置即可开始行动！这样就可以延长性行为时间。当然，如果需要戴三四个避孕套也可以，但是一定要观察伴侣是否感觉正常哦！

所有的事情都需要靠个人来调节，所以在进行自我锻炼时，必须放松心情，绝对不能紧张。因为精神紧张会导致生殖器更容易受刺激。不要认为自己做不到，而应该给自己充足的自信，相信自己能够成功！只要坚持锻炼，早泄在不久的将来都会完全治愈，从而拥有性福的生活。