在这个充满工作和学习压力的社会中，我们难免会面临挫折和沮丧。在这种情况下，我们需要学会调节心情。不知道大家是如何排解不开心的事情的呢？今天我为大家介绍一些能够调节心情的食物疗法。

如果你的心情不好，你可以尝试一些办法来改善它：

1、百合糯米粥

用30克鲜百合、50克糯米和适量冰糖。把百合剥开成瓣，清洗干净。糯米按照通常的方法煮成粥，当米快熟时加入八瓣鲜百合继续煮，直到粥熟。最后加入冰糖调味。如果没有鲜百合，可以用10克干百合代替，直接与米一同煮成粥。

每天服用两次，一次在早上，一次在晚上，要温热食用。百合自古以来就被视为具有滋补作用的食物，既可以食用也可以作为药物使用。《神农本草经》将其评为最上等的品种。

它具有多种保健功能，包括补充脾脏的能量、安定心神、增强意志力、滋养身体强壮和延长寿命等作用。它的性质味道甘甜而平和，能够补益中气、滋润肺部，并净化心灵安抚神经系统。

2、大枣葱白饮

取20枚大枣和10克葱白，将大枣洗净并剖开，与葱白一同放入锅中，加入适量水进行煎煮。煮沸后煮15-20分钟，然后取出，并将汤液滤出。每晚温热饮服一次。

太枣具有滋补脾胃、增强气血、安定心神的功效，适用于治疗惊悸、健忘、失眠等与心脾两脏元神不足相关的症状。

葱白是葱这种百合科植物的近根部的鳞茎，也叫葱白头。它的性味辛温，能散发上下的阳气。此方使用葱白还有一个用意，大枣具有润泽滋腻的性质，加上葱白的辛散作用，不仅能发挥大枣的滋补效果，还不会导致湿气生热，让人感觉舒服满足。

这款饮品具有补中益气、养血安神的功效，适合于心脾两虚、心慌乏力、食欲不振乏力、烦躁不安的人群食用。

3、桑椹百合饮

取100克新鲜桑椹和50克新鲜百合，将两种食材洗净。然后放入水中煎煮，每天服用一次。

桑椹是一种味甘酸，性偏寒的食物，味道酸甜而滋阴补血，同时易于清除体内的热气。它常被用作补养肝肾的食材，经常食用，能够显著改善心肾虚弱和失眠的症状。百合既能滋补身体，又能清润体内环境。肝肾阴虚并伴有虚热的情况会影响到心神，导致夜间失眠、烦躁不安。这时，食用桑椹可以补充阴气，清除体内的热气，而百合则有助于安抚心神，阴气得以恢复热气退散，使人心神安宁迅速入眠。

这种饮料还具有润肠通便的作用，并可以用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻的人不应该使用这种配方。

4、甘草大枣汤

取10克甘草、5枚大枣和10克小麦，将三种药材用冷水浸泡后，用小火煎煮，以30分钟为1次煎煮，共煎煮2次，将两次的煎液合并在一起。每天早晚各服用一次，以温服的方式饮用煎液，同时吃掉枣子。

这款产品以甘凉小麦为主要成分，具有补充心脏阴气、养护心脏精气、安抚神经的作用。辅以具有甘性平和的甘草来补益脾胃和养护心脏气血，还使用甘温的大枣来壮脾补气、舒缓肝脏、滋润身体内脏的干燥情况。这三种成分的结合，既有温热的作用，也有凉爽的作用，能够清补兼顾，滋补体虚，调节干燥的情况。

这种汤可以抑制脑神经的异常兴奋，促使精神神经系统的过敏状态恢复正常，还能降低大脑的兴奋程度，让人更容易入睡。

本品适用于那些心气不足，阴虚血少，肝气郁滞导致的失眠、盗汗、精神恍惚、烦躁不安、悲伤欲哭的人。

5、玫瑰花茶

用15克玫瑰花泡水饮用，如果气虚可以加入3～5枚大枣，或者9克西洋参；如果肾虚可以加入15克枸杞子。

玫瑰花是一种非常好的药食同源食物，女性常常用它来泡水喝，具有许多好处。根据中医理论，玫瑰花味道甘美微苦，性质温和，最突出的功效在于舒缓气滞和情绪抑郁，促进血液循环和消散淤血，以及调节月经和缓解痛经。

除此之外，玫瑰花具有非常温和的药性，可以温养人体的心肝血脉，缓解体内郁气，具有镇静、安抚和抗抑郁的效果。女性在月经前或月经期间常常会出现情绪上的不适，饮用一些玫瑰花可以起到调节的作用。

在现代社会，工作和生活压力越来越大。因此，不仅在月经期，我们也应该经常饮用一些玫瑰花茶来帮助我们安抚和稳定情绪。

在泡玫瑰花的时候，可以根据个人喜好加入冰糖或蜂蜜，以减轻玫瑰花的涩味并增强功效。需要注意的是，最好不要将玫瑰花与茶叶一起泡来饮用。

喝茶对玫瑰花的舒肝解郁作用有影响，因为茶叶含有很多鞣酸。另外，对于月经量过多的人来说，在经期最好不要喝玫瑰花茶，因为它有强烈的活血散淤作用。

下面我们将探讨如何舒缓心情：

1、寻找导致情绪低落的原因

当你感到郁闷或烦心时，不要让情绪持续下去，关键是要找到根本原因，是别人误解了你还是自己出了错。一旦找到问题的核心，就要想办法解决它。

如果你找不到原因，那可能是因为你正处于情绪循环的低谷或危机期，也可能是由于天气等环境因素的影响。不过过一段时间就会好起来的。

罗拉德·达尔教授在匹兹堡大学医学中心进行的一项研究发现，缺乏睡眠对我们的情绪有巨大影响。他指出：“对于睡眠不足的人来说，令人烦恼的事情会更容易左右他们的情绪。”

2、转移注意力

在情绪产生反应时，大脑会出现一个较为强烈的兴奋区域。如果我们能够建立一个或多个新的兴奋区域，就可以抵消或减弱原先的主导中心。

青少年正处于情绪波动较为激烈的阶段，很容易因为一些琐事而怒火冲天。强压怒火对身体有害，而任其发泄则会对自己和他人造成伤害。不如先暂时回避，冷静地分析情况，并寻找更适合的解决办法。

3、有效地释放情绪

保持情绪稳定，并不意味着要感情冷漠，对任何事情都毫无情绪反应，而是要避免无节制地发泄情绪。人人都会有喜怒哀乐的情绪，面对令人伤心的事情自然会流泪，遇到令人快乐的事情自然会高兴，但是要适度表达，而不是过分或持久地表现出来。

当你遇到困扰时，可以寻找一个知心朋友倾诉，倾述自己的内心感受，这样可以使内心平静下来。如果你心中充满了怨气，想要向他人发泄，可以找一些代替物来进行宣泄，例如摔一摔坚不可摧的玩偶，敲几下坚固的大树等。

我们需要学会适当地发泄情绪，选择合适的对象、地点、场合和方式，以免伤害到他人。

4、学会让步

学会自我反省，不要把所有责任都推给他人。还要提升自己的心理容量，培养修养和宽广胸怀。

在琐碎的事情上，没有必要花太多时间去争论和纠缠，也不必事事都要争强好胜。我们应该意识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都有限，不可能在所有方面都超过他人。否则只会陷入不满、愤怒和自责等消极情绪中。

我们常常听说人们会通过吃东西来调节心情，但这种方法有点过度进食的意味，对身体并不好。今天的文章介绍了几种食物疗法，不仅可以调节心情，还可以补充身体营养。如果你心情不好，快来看看这些方法吧！