酸奶不适合每个人减肥，也不是每个人都能有效地减肥。如果想要通过饮用酸奶来排毒和瘦身，就需要正确的方法。减肥时需要注意什么？饮用酸奶时有哪些禁忌呢？让我们一起详细了解一下吧！

1、营养学家一致认为酸奶并非减肥良药。据统计，100克牛奶含有57大卡热量，而无糖全脂酸奶每100克则含有62大卡热量。含糖脱脂酸奶每100克约有72千卡热量。酸奶热量相对较高主要是因为在加工过程中添加了较多的糖。因此，建议减肥者最好选择无糖酸奶饮用。

2、为了保持酸奶的新鲜美味，每次自制或购买的酸奶应够用两天，大约500毫升。如果做的太多而长时间放置，酸奶会变得过于酸，口感就不好了。建议使用市场上出售的具有冰箱和微波炉兼容功能的保鲜盒来保存酸奶，因为它们的密封性效果好，酸奶不容易变质。

3、喝酸奶时要记得不要空腹，因为空腹喝酸奶会导致乳酸菌容易被杀死，从而减弱了其保健作用。

4、长期实行只靠酸奶进行减肥会导致营养不均衡，并缺乏维他命、矿物质等每天所需的营养素。这可能会引发暂时的脱水、内分泌紊乱、月经不调和胃痛等问题。除此之外，即使成功瘦下来，很容易会重新胖回去！

5、喝酸奶有助于顺畅排便，但并非越多越好。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，使排便更加规律和顺畅。但酸奶也含有大量钙质，如果摄入过多，可能会导致便秘，产生相反的效果哦！