青少年本应是无忧无虑的时光，然而有些青少年却常常遭受失眠的困扰。这是怎么回事，其中究竟有何原因呢？现在我们一起来探讨一下青少年失眠的成因，希望对你们有所帮助，早日解决失眠的问题。

1、在睡前，喝一杯牛奶

众所周知，喝牛奶对于提高睡眠质量有益，病人可以在就寝前饮用一杯牛奶。对于不喜欢喝牛奶的朋友来说，也可以食用苹果、面包片等食物，同样有助于睡眠。日常生活中，还可以多摄入一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等食物。

2、保持有规律的作息时间

为了提高青少年患者的睡眠质量，他们应该努力在固定的时间睡觉和起床，即使在假期期间也不能熬夜。早晨也不要贪睡，保持规律的作息时间是改善睡眠质量的关键。

3、睡觉之前不要吃得过多和喝得过多

晚饭时应尽量避免过量饮食，过多的食物会对肠胃造成压力，导致晚上睡眠质量不佳。同时，应避免过多饮水和摄入辛辣、油脂丰富的食物，多喝水容易导致夜间频繁起床上厕所，进而影响睡眠。

与老年人相比，治疗青少年的失眠问题相对容易。然而，我们仍然不能掉以轻心。除了进行治疗外，我们还必须关注上述几个要点。