睡眠是健康的指标。对人体的身体健康，睡眠的品质起着至关重要的作用。很多中年人和老年人都为失眠所困扰，一项新的研究表明，定期进行有氧运动可以提高睡眠质量，同时改善心情，让身体更加有活力，这种运动的方法可以让失眠者每晚都能够睡得非常好。

这是一项探讨有氧运动能否治疗失眠的首个研究。据统计，约有一半的中老年人表示自己长时间难以入眠。

根据临床实验结果显示，有氧运动可以显著提高失眠患者的睡眠质量。相较于其他非药物治疗方法，定期进行有氧运动的失眠患者的睡眠时间也会增加。

在美国西北大学进行的一项研究中，研究人员对23名久坐的成年人进行了调查。这些被调查对象大多为女性，年龄都在55岁以上。研究发现，这些人都存在睡眠问题，其中一些人很难入睡，而另一些人则无法获得良好的睡眠质量。而且，这些人在白天精神不佳，经常感到疲劳。总体而言，女性患有失眠的比例较高。

研究人员将23名参与者分成不同的小组。其中一些人每周进行四次有氧运动，每次20分钟。还有一组人每周进行四次有氧运动，每次30到40分钟，共持续16周。此外，还有一组人选择去上烹饪课或博物馆课程，每周上课3至5次，每次上课45分钟，同样为期16周。研究结果显示，有氧运动小组的成员睡眠质量得到明显改善，抑郁症状减轻，精力充沛，白天不再困倦。

一项最新发表在《睡眠医学》期刊上的研究指出，随着年龄的增长，失眠的发生率也越来越高。到了中年，人们的睡眠状况会开始发生变化。因此，从行为上改善睡眠质量是至关重要的，而这项研究验证了有氧运动是一种简单而有效的方法，可以帮助人们获得更好的睡眠，并感到精力充沛。

如果有人抱怨自己失眠的话，很有可能是因为健康出现了问题，比如高血压、糖尿病等病情失控会影响到睡眠。要改善失眠的困扰，就必须提升失眠患者的身心健康水平。而运动不仅可以帮助调整新陈代谢、控制体重、改善心血管健康，对于改善睡眠质量也有很大的益处。