调整饮食以抵御衰老...除了蔬菜水果能够抗衰老，日常饮食也非常重要。当人们达到大约40岁时，体力和精力都会逐渐减退，许多疾病就在这个时期出现或打下根基。然而，中年机能减退并不可怕，只要中年人了解这个阶段的生理和心理特点，懂得如何保养身体，注重养生之道，就可以减缓衰老，延长寿命。

睡得好的女人就可以永保青春美丽... 女人本性爱美，却常常抱怨时间带走了年轻容颜，没能阻挡时光的痕迹。然而，少有人知道，好好睡觉的女人能够美丽到老。

将中药与食物相结合，可以制作既具药效又美味的特殊药食品。长期食用这些药食品，能够使肤色亮丽、容颜不老，焕发青春。

1、红枣菊花粥

将50克红枣、100克梗米和15克菊花一同放入锅中，加入适量清水煮粥。待粥变浓稠时，加入适量红糖调味后食用。这个方子有健脾补血、清肝明目的功效。长期食用可使面色红润，起到保健防病和美容养颜的作用。

2、莲实美容羹

莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克，适量蜂蜜。首先用清水将莲子、芡实、薏仁米浸泡30分钟，然后与桂圆肉一起放入锅中，以文火煮至熟透后加入蜂蜜调味食用。桂圆肉有补充元气的功效，莲子有补脾养胃的作用，薏仁米和芡实则对健脾利水有帮助。根据现代药理研究，芡实含有美容所必需的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类物质，可以刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。这道羹是一种理想的美容食品，经常食用能够消除皱纹，使肌肤变得白嫩。

3、补血美颜羹

将川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克和梗米100克准备好，还需适量鸡汤。先将米洗净后用水浸泡;将当归、川弓、黄氏切成薄片并装入干净的小布袋中，然后放入瓦锅中加入鸡汤，一起熬煮成药汁。接下来将梗米放入药汁中煮成粥。当粥煮至浓稠时，加入葱花、精盐和生姜调味即可食用。这种粥具有活血行气、补养气血的功效，经常食用可以调节经血、补血，并有美容的作用。每天食用1次，连续15天为一个疗程。

4、养颜茶

将生姜、红茶、盐、甘草、丁香、沉香按比例混合并研磨成粗末，备用。每次取15-25克，早晨煎服或泡水代茶饮，每日多次。这种茶能够补充脾气，养血，健胃，安神，缓解情绪压力，长期饮用可以使皮肤白嫩，细腻，减少皱纹。

5、银耳樱桃羹

取50克银耳，30克樱桃，适量桂花和冰糖。先将冰糖融化，加入银耳煮约十分钟，再加入樱桃和桂花，煮至沸腾。可以随意享用这道羹汤，它具有补气、养血、使皮肤白嫩、美容养颜的作用。

虽然衰老是无法避免的过程，但我们可以尽量延缓衰老的步伐。长期注重细致的保养是必不可少的，但健康的生活方式才是最重要的因素。