想要保持体重，首先要了解反弹（复胖）的原因。反弹简单来说，就是再次增加体重。例如再次长期摄入过多的热量，运动量不足导致消耗减少等情况会引起反弹。

成功减肥后，应继续保持控制饮食摄入和消耗的平衡。在保持食物多样化的前提下，要学会合理选择和搭配食物。可以多吃低能量食物，少吃高能量或纯能量食物。同时，要坚持适量的运动，并且即使偶尔有大吃大喝的情况，也可以通过运动来平衡和稳定体重。

其次，建立监测体重的习惯，只有这样才能更好地警示自己。当然，偶尔的波动是可以接受的，但当体重增加超过两公斤时，应该适当地控制饮食，并争取在一周内恢复体重。如果体重持续增加，就应该及时找出原因，并进行针对性的调整。

无论是强化干预还是单纯饮食控制，任何一种减肥方式的最重要的目标都是保持摄入和支出的大致平衡，使健康饮食和生活习惯成为常态。