运动是一个非常有效的减肥方法，那么拉伸运动是否也能帮助减肥呢？我们一起来看一下吧，如何进行拉伸运动才能达到减肥的目的。

进行拉伸运动可以帮助减肥吗？

1、当我们用力收紧和拉伸腹部时，五脏六腑会得到增强。即使我们因为饮食不规律而感到紧张和压力，我们的肠胃也可以享受舒适的按摩。

2、臀部和大腿之间的脂肪是比较难减掉的，你需要不停地进行伸展来帮助促进血液循环和脂肪分解，增强肌肉的弹性，从而减少这个区域的肥胖问题。

拉伸可以帮助减肥吗？

1、进行大腿前侧肌肉的伸展

你可以趴在床上或垫子上，把一条毛巾或橡皮带绑在脚上，向臀部方向用力拉动，拉到最大的伸展位置后保持1分钟。

2、进行大腿前抬肌群的拉伸动作

将一条膝盖放在地上，同侧手臂伸直放在身后，向前推动骨盆，伸展髋关节，保持最大位置20-30秒钟。

3、拉伸大腿内侧肌群

站在桌子旁边，将内侧腿的脚踝放在桌子上，同时将对侧手臂举起，身体向内倾斜，这会拉伸内侧腿的大腿内收肌群。保持这个姿势最大幅度的20-30秒钟。

4、拉伸大腿后部肌肉

你可以站在桌子前，将一条腿向上抬高，把脚后跟放在桌子上，同时保持身体挺直。稍微向前倾身体，拉伸后大腿的肌肉群，保持这个姿势20-30秒钟。

5、进行大腿外侧的拉伸

保持站姿，右腿向内迈出一步，靠近左腿后方，同时将右臂举过头顶，身体向左倾斜。伸展右腿的髂胫束，直到达到最大的伸展位置，并保持20-30秒钟。

6、臀部拉伸

面对桌子站立，抬起右腿并弯曲膝盖，将右脚踝的外侧靠在桌子上，使得髋部和膝盖形成90度的角度，同时保持身体挺直。身体稍微向前倾，保持到最大的程度并保持20-30秒。

7、腹部拉伸

弯腰，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，将折叠的毛巾放在肚脐下方。右手握拳放在肚脐右侧，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起身体。呼气时，慢慢降低身体，用5秒的时间。身体在呼吸时进行放松和紧张的动作。

8、线条拉伸

双腿分开与肩同宽，站成八字姿势，膝盖紧贴在一起。双手交叉并向上伸展，头抬起，目视双手掌心，深吸一口气，然后通过鼻子缓慢呼出。

你已经掌握了可以帮助减肥的拉伸运动吗？一起来锻炼出迷人身材吧！