许多肥胖的人喜欢吃完饭后马上坐下来，稳如泰山地坐着，或者直接躺下。这不仅会影响消化功能，还会让令人不悦的大肚腩悄悄找上你的身体。实际上，有一种非常简单的方法：饭后倚着墙站立十分钟。不仅可以帮助消化，还可以减肥塑形，效果明显，比散步和喝酸奶都要好。

贴在墙上站立的好处有哪些？如何才能实现理想效果？

具体做法如下：饭后稍作休息，可以脱掉鞋子，靠着一面光滑的墙站立。要注意以下要求：头后部、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟必须成一条直线并紧贴墙壁。同时要用力收腹。长时间坚持不仅可以减肥，还能改善驼背，塑造优美的体形，使身姿挺拔。刚开始时可能感到疲劳，可以先尝试坚持五分钟，然后逐渐增加时间，直到达到三十分钟。坚持一个月左右就会看到明显效果。

在起立之前，可以做一些准备活动。你可以拉伸一下腿筋，以避免腿部长时间处于紧张状态。伸展一下胳膊，也可以尝试将双脚后跟着地，尽量抬起脚尖的动作。这个动作有助于有效地伸展腿部的肌肉和韧带。

站立后可能会有些人担心长时间站立会导致双腿肿胀。这时可以选择慢走或躺在床上，尽量抬高双腿，促进血液回流。另外，泡脚也是一个好方法，可以使整个身体得到很好的放松。