吃苹果减肥的好处在于无需挨饿。当你感到饥饿时，可以选择吃苹果。因为苹果是一种低热量的食物，不论你吃多少，都不会增加日常生活中的卡路里摄入量，从而自然减轻体重。因此，减肥的人通过吃苹果还能改善皮肤干燥、皮炎、便秘等症状。相比起控制皮肤过敏，我们的胃口受大脑控制。当中枢神经系统发出想吃的指令时，食欲会变得非常强烈。如果吃得过多，就会感到厌倦。举个例子，你可能很喜欢蛋糕。但同一种蛋糕，你饭后也吃不了太多，对吧？

在苹果减肥期间，如果一次吃两三个苹果，你的大脑会发送信号告诉你“已经吃饱了”，所以实际上吃的苹果数量不会很多，摄取的热量也不会很高。

如果你无法实行三天的苹果减肥法，可以从一天或两天起步。只要你坚持下去，就会看到效果。

比如说，你可以先从每星期实行一天开始，待适应后再逐渐增加到两天、三天。不习惯的人最好不要超过三天，以免导致中枢神经功能紊乱，反而在减肥之后暴饮暴食，变得比减肥前还要胖。

如何通过吃苹果来进行减肥？

首先，苹果是一种低热量的水果，即使大量食用也不会导致增重。此外，苹果还含有特殊的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪的积累。通过食用苹果来减肥，就相当于进行节食，可以让疲惫的肠胃得到充分休息，恢复正常运作。

其实，想要减肥，有很多种苹果减肥方法可选择，以下只介绍最简单的两种。首先是3天苹果减肥法：

所谓的3天苹果减肥法是指在进行为期3天的减肥期间，只能食用苹果，禁止摄入其他食物。这是因为其他食物可能对肠胃产生刺激，不利于减肥效果。

在减肥期间，当感到口渴时，可以选择喝些白开水或没有刺激性的茶，而不能选择饮料。对于要食用的苹果来说，应该选择没有受过农药污染的，并在食用之前要彻底清洗或去皮。如果身体无法适应生食，在可以将其制作成果酱或果汁。总的来说，在减肥期间，我们只能食用苹果，绝不能摄入其他食物。

苹果酸奶减肥法另一种方法是每周进行一次。具体步骤如下：

平日从周一到周五，按照正常饮食，而在周六，只食用苹果，而在周日则只饮用酸奶。

将1千克的苹果分成4-5份，按照正常用餐的间隔时间来食用苹果，期间不能喝水，也不能食用其他任何东西，只能吃苹果。在食用时要细嚼慢咽，这样可以更快产生饱腹感，减少热量摄入。

周日，将1公斤酸奶分成6-7份，一天内全部食用，期间不能饮水或进食其他东西。连续两天不饮水，再加上周日食用酸奶会抑制水分吸收，短时间内将能够显著减肥。所谓的苹果酸奶减肥法的原理在于减少身体过多的水分，因此在此期间，特别是第二天，不宜饮水，否则你会首先消耗水分，而非体内的脂肪。水分几乎不会减少脂肪，所以连续几次循环后，体重必然会减轻。