失眠患者的饮食应该选择清淡、易消化的食物。现代医学和传统医学在对失眠患者饮食的具体建议上可能存在一些差异。

一、根据现代医学观点，那些长期遭受失眠困扰的人们需要在日常生活中确保获得优质蛋白的摄入。此外，他们也可以适度增加摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，以促进入睡。

二、在传统医学中，常认为失眠的原因主要与心脾虚弱、心虚胆怯、心肾不调、肝火扰动心脏以及痰热扰动心脏等因素有关。因此，患者可以根据上述原因选择适宜的食物，来促进睡眠。

1、心脾两虚、心虚胆怯的病人，应增加摄取一些对气血有补益作用、能益气安神的食物，比如山药、枣、桂圆、黄芪粥、党参粥或酸枣仁粥等，这样可以帮助病人更容易入睡。

2、患有心肾不交的病人应当多摄取一些能够养阴降火的食物，例如百合、莲子和海参等。同时也应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这样有助于患者入睡。

3、那些受到肝火干扰影响心情的病人，应该多摄入一些有利于清肝泻火的食物，例如芹菜、菊花等，这样有助于他们改善入眠困难的问题。

4、对于受痰热困扰的患者来说，应该增加摄入一些具有清热化痰功效的食物，比如白萝卜、荸荠、海蜇等，这样可以帮助患者更容易入睡。如果患者同时出现饮食积滞的情况，还可以适量食用一些有助于消化和通便的食物，例如山楂等。

另外，失眠患者应该减少摄入油腻、高糖、高盐的食物，睡前少喝水，尽量避免辛辣刺激性食物、烈酒和吸烟。此外，请在入睡前避免饮用浓茶、咖啡和可乐等饮品。

宜食食物

蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品、主食、水产品、坚果

猴头菇、百合、胡萝卜、干木耳、水发木耳、银耳。

慎食食物

肉类、蛋类、奶类、饮料、以及辛辣食物、油炸食物、腌制食物

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪油可以改写为：猪腹肉、猪肠、鸭皮、猪油。

更多建议

患有失眠的人在日常生活中还需要注意以下事项：

1、制定一个规律的睡眠时间表，尽量避免在白天躺在床上，并确保充足的户外活动时间，以便接触阳光。

2、为了获得一个宁静舒适的卧室，需要确保光线柔和，远离强烈的光线、噪音和异味刺激物，以创造一个理想的睡眠环境。

3、要保持床单的舒适、平整、干净，还要调整枕头的高度合适。

6、忍受着严重失眠困扰的患者，应该尽快去心理睡眠科寻求医疗和治疗。

5、睡觉前可以泡脚，也可以用轻音乐或催眠曲来帮助入睡。

4、改变一些不好的睡眠习惯，比如在床上使用手机、阅读、观看电视等。