如今的年轻人越来越注重外貌，甚至戴副眼镜都觉得会影响整体美感，这使得那些不得不佩戴眼镜的近视者们感到苦恼，毕竟近视是我们本来就有的问题。今天让我们来探讨一下如何保护视力吧。

如何保护我们的视力？

1、核桃、枣、杞子和鸡蛋熬制而成的羹汤

将300克去皮的核桃仁微炒，再加入250克去核的红枣和150克枸杞子，然后与200克鲜猪肝一起切碎，放入瓷盆中稍微加少许水，用隔水炖半小时后备用。每天取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加入适量糖，蒸制成羹。这个食物有益于肾脏补充和肝脏养护，补充血液，明目，可以改善近视，视力减退以及头晕，健忘，腰膝酸软等症状。

2、花生、瓜子、枣和豆子混合制成的糕点

将100克花生仁、50克南瓜子、60克红枣肉、30克黄豆粉和250克粳米粉一起捣成泥状，然后加入适量的面粉、油和水，搅拌均匀制作成糕点。蒸熟后一天内食用完毕。这种食物可以补养脾气，增强体力，滋补血液和明目，改善近视和视力模糊的症状，也可以缓解心悸、气短、体虚和便秘等问题。

3、八宝粥是由豆仁和粳米制成的食物

每种材料30克，包括赤豆、扁豆、花生、薏苡仁、核桃、龙眼、莲子和红枣，再加上500克粳米，用水煮成粥，加糖调味后暖热食用。这种粥具有健脾补气、益气明目的功效。适合近视、长时间用眼、睡眠问题和消化不良的人食用。

4、人参远志饮

每包含有10克人参和30克远志的粉末，每次需要1包，使用沸水冲泡代茶饮，连续服用7到10天。这种茶可以增强气血、滋养心脏，对智力和视力也有益处。

5、枸杞肉丝

100克的枸杞、300克的猪瘦肉、10克的青笋（或玉兰片）、100克的猪油，适量的各种调料。先将猪瘦肉洗净，切成大约6厘米长的细丝，青笋也以同样的方式处理，枸杞子洗净。当油七成热时，加入肉丝和笋丝进行煸炒，加入料酒、酱油、食盐和味精，然后放入枸杞，再翻炒几下，最后淋上麻油即可。枸杞可以滋补肝肾、润肺明目，而猪肉富含蛋白质，两者一起食用可以促进气血旺盛，滋养眼内各组织的营养。

6、猪肝羹

猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。将猪肝洗净，切片后放入锅中加适量水，小火煮至熟透，然后加入豆豉和葱白，再打入鸡蛋，加入适量食盐和味精进行调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，而猪肝中富含维生素A，对眼睛的营养非常有益。同时食用这两种食材可以达到养肝、明目的效果，特别适用于青少年近视（也适合远视）的食疗。如果没有猪肝，可以用羊肝、牛肝或者鸡肝代替。

7、黑芝麻和核桃混合而成的美味饮品

将黑芝麻炒香后研磨成末，将核桃仁微炒并捣烂，然后放入瓶中保存。每次取一匙粉末，加入一杯牛奶或豆浆，再加入一匙蜂蜜调服。这种食物可以滋补肝肾，明目润燥，用于治疗近视、眼干燥和便秘等症状。

8、紫菜牡蛎蘑菇汤

牡蛎肉鲜美的250克，200克的蘑菇，30克的紫菜，适量的生姜、麻油、盐和味精。首先将蘑菇和生姜煮沸十五分钟，然后加入牡蛎和紫菜煮一段时间，再用上述调料调味，连同汤一起食用。这道菜可以滋补肾脏和肝脏，补血明目，适合近视、视物模糊的人或长期虚弱和头晕眼花的人食用。

保护眼睛视力的四个锻炼方法：

1、转眼法

找一个安静的地方，可以坐着或站着，让全身放松，清除杂念。睁开双眼，保持头颈不动，只转动眼球。先从凝视正下方开始，缓慢向左转，再转向正上方，再向右转，最后回到凝视正下方，这样顺时针转动9圈。然后从凝视正下方开始，向右转，再转向上方，再转向左方，最后回到下方，这样逆时针转动6圈。总共重复这个动作4次。每次转动时，尽量让眼球达到极限。这种眼球转动法可以锻炼眼肌，改善眼部血液循环，使眼睛更加灵活，焕发神采。

2、眼睛呼吸凝神法

在选择一个新鲜空气的地方，可以坐着或站着，让整个身体放松。双眼平视前方，缓缓地吸气，眼睛随之睁大，稍稍停顿片刻，然后缓缓地呼气，眼睛也渐渐微闭。连续进行这个动作共9次。

3、熨眼法

这个方法最好在坐着时进行，全身放松，闭上双眼，然后迅速摩擦双掌，使其变热。在手掌热的时候，用双手覆盖双眼，等到热度消散后，突然将双手离开，然后同时睁开双眼。重复这个动作3-5次，可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。

4、洗眼法

首先，将脸盆消毒，然后倒入温水。调整水温后，将脸放入水中。在水中睁开眼睛，让眼球上下左右各移动9次。然后，顺时针和逆时针旋转眼球各9次。刚开始时，水会进入眼睛，让眼睛感到非常不舒服。但是，随着眼球的转动，眼睛会逐渐感到舒适。如果在进行这个动作时感到呼吸困难，可以抬起脸离开脸盆，做个深呼吸。这个方法可以清洗掉眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障很有效，也可以改善散光、远视和近视的程度。

通过阅读本文中关于保护视力的方法，大家已经了解了日常应该如何去做。在日常生活中，大家可以试试这些方法，尤其是对于整天盯着电脑的上班族们来说，保持眼睛健康也是保持身体健康的一部分哦。大家要重视这个问题，不要忽视它的重要性。