如今很多人热衷于唱歌，喜欢去KTV舒缓压力。他们热情洋溢地唱歌，但过度使用嗓音会对嗓子造成伤害。那么当嗓子疼痛时应该怎么办呢？平日里如何保护嗓子呢？下面小编将推荐一些食疗护嗓子的秘方。

当下社会越来越多的人正面临着巨大的工作压力。为了释放压力，许多人选择去唱K歌，而在这其中当然有许多“麦霸”。然而，在热情满怀地唱歌的时候，我们需要小心我们的声音，避免患上声带小结这种俗称的“声带长茧”。最近有传言称陈奕迅患上了声带小结，然而这一消息被陈奕迅本人澄清，他称自己的声带状态很好。尽管如此，由于陈奕迅经常参加巡演，还是让他的歌迷们对他的声带感到担忧。

声带小结，又被称为结节性声带炎或歌者小结，是一种常常被人们忽视的疾病。声带小结在早期时嗓音症状很轻微，只在唱歌时会有声音障碍，尤其是在唱高音或低音时会感到困难。随着声音障碍逐渐加重，就会出现不同程度的声音嘶哑。

以下是13条保护嗓子的日常小贴士：

1、限制工作以外的交谈时间，减少不必要的长时间闲聊或通话。

2、请使用适当的音量进行讲话，并且可以利用麦克风来弥补音量不足的情况。

3、说话时要慢一点，说话之间要经常停顿吸气，一句话不要说得太长。

4、说话时要注意音调不要太低或者太高，而且每一句话的重音不要放在前缀上。

5、私下交谈不是正确的沟通方式。

6、当你长时间演讲时，应该多喝温热的开水来保持喉咙湿润。

7、说话时，应尽量放松腹部（丹田）发声，避免使用胸部或绷紧脖子肌肉的方法。

8、请保持不吸烟、饮酒的习惯，并避免食用刺激性辛辣、油炸的食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

9、请注意不要用力清除喉咙，尽量避免咳嗽等动作。

10、要获得充足的睡眠，就寝前避免进食过多。

11、保持良好的心情和放松状态，适度地进行运动。

12、在感冒期间，应该尽量少说话，要多喝温开水来保养嗓子。

13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等只能暂时减轻症状，不能过度依赖。

保护嗓子的四款日常美食：

1、猪展川贝雪梨煲

川贝雪梨被众人广泛认知为润肺止咳的良品。猪展肉即猪小腿肉，外观上有许多白色筋腱，适合用来炖汤，汤汁口感鲜滑。若春天干燥，感受到风邪并出现咳嗽症状，可以尝试在家中亲自炖一锅清润的汤水来饮用。

2、蒸东星斑

深海东星斑的鱼肉富含二十多种人体所需的微量元素和维生素，具有高蛋白、低脂肪和低胆固醇的特点；而鱼皮的胶质层含有丰富的“角沙烯”成分，是一种特效美容元素；此外，鱼骨内还含有珍贵的“脑黄金”成分，可以激活脑细胞、提升记忆力，延缓大脑老化。

3、马蹄蒸肉饼

马蹄又称为荸荠，是桂林传统菜的一道美食。它具有益气安中、开胃消食、消除热气、滋润口渴、治疗黄疸和止血等功效。这道菜味道鲜美，口感脆爽，无论是冬季还是夏季都非常适宜。它具有清热解渴、开胃下食、温中补气的功效。

4、茄子煮香菇西施

这道菜中的西施或许是指西洋参，西洋参是一种贝类水产品。其肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B2等成分。它的性质寒凉，味道咸鲜，具有清热利湿、化痰散结、利水调经等功效。因此也被认为能够滋养喉咙。

总结：我强烈建议大家尝试以上提到的护嗓方法。它们既有效又有营养，对于改善嗓音的美妙和健康至关重要。请务必多尝试这些方法，你一定会有所收获！