男人虚该怎么办？中医养生男人四“虚”这样补！
1、男性肾脏功能不足

男性补肾仍然是一个非常重要的问题。肾虚的男性常常出现腰酸、四肢冰凉、腿无力、性功能减退、耳鸣等症状。在饮食方面，应该注重补肾固阳和养血固精。

补肾原则：对于肾虚的男性来说，他们应该多吃富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌的食物，如鱼、虾、牡蛎和韭菜等。此外，动物的鞭和甲鱼也是补肾的好选择。另外，还应该多食用一些温热性的食物，尤其是那些能温补肾阳的食物。可以适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，例如羊肉，它能够补充体力的不足，增强肾脏功能，提高免疫力。还可以食用一些温性水果，如大枣、橘子、柿子等，这些水果可以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗食谱：当归生姜羊肉汤的制作方法是：取20克当归和30克生姜，再加入500克羊肉以及适量的黄酒和调料。将羊肉洗净切块后，放入当归、生姜、黄酒和调料中，用小火炖煮1~2个小时，然后食用肉和喝汤。

2、男性脾虚

脾受寒困，可能是指因寒冷的原因而导致脾脏功能受阻，无法正常运化食物。这种情况有时也可能是因为个体本身的脾脏虚弱所致。

男士脾虚进补的原则是以补阳并运脾为主，可以多食用性温健脾的食物，例如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易被吸收，同时有助于健脾益气的作用。在摄入肉类方面，应该以细纤维的鱼肉为主。

食疗建议：除了保证每天营养的均衡摄入外，还要多喝山药粥、大枣粥，以及鲫鱼汤和鲤鱼汤。

3、男性肝脏功能不佳

饮酒在社交场合中扮演着重要的角色，很多男性将其视为生活习惯之一。然而，当人们在热闹的场合中相互倾杯畅饮时，酒精默默地对男性的肝脏造成伤害。肝功能不佳的男性往往会出现疲倦、恶心、食欲减退、呕吐等症状。

进补的原则是，对于这类男性，应以高维生素、适宜热量和蛋白食物为主。

食疗建议：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等食物富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。赤小豆和大枣也适合男性食用。午餐可以选择韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝和西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉和赤小豆鲤鱼汤是肝功能不好的男性理想的晚餐选择。

4、男性肥胖

研究调查发现，中国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。其中有相当一部分是属于虚胖体质。肥胖是导致多种慢性非传染性疾病的危险因素。

男性如属于虚胖体质，那么应该遵守以下进补原则：要控制脂肪和总能量的摄入，饮食宜偏向清淡，减少盐和味精等调料的使用。在烹饪食物时，应该选择少油的方式，例如清蒸、清炖、凉拌等烹调方法。

健康饮食建议：当补充鱼、虾和海参等食材时，搭配赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，可以增强补益效果。羊肉富含左旋肉碱，有助于促进脂肪代谢，适合那些虚胖的男性消费，对于减肥有利。