很多人在平日工作繁忙，没有时间锻炼身体，导致身体肥胖。因此，我们需要抽出一些时间来进行运动。而且，大家还需要留意一些坐在椅子上的减肥操，如此便可以轻松减肥，瘦手臂和瘦下半身。那么，在上班时，我们应该如何在椅子上轻松减肥呢？

瘦手臂：

在公司的短暂休息时间里，可以秘密地利用椅子锻炼手臂。只要有一把坚固的椅子，无论在什么地方都可以进行锻炼。不再抱怨“忙于上班没有时间运动减肥”，实际上，在办公室里，只需抽出一点时间就可以进行运动了。今天，我向大家介绍5组办公室椅子减肥操，不需要太大的空间，只需坐在椅子上就能轻松进行。

1、坐直在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖朝向臀部方向，膝盖要弯曲成90度角。然后慢慢往前推动臀部，直到完全离开椅子，悬在半空中，双手用力支撑身体重量，膝盖保持弯曲90度，要注意椅子不要倒下。

2、在第一个动作的基础上，保持腰杆挺直，同时吸气并弯曲手肘，让身体下沉。要注意不让臀部坐在地板上，而是用手臂支撑身体的重量。

3、在呼气的过程中，缓慢地伸直手臂，然后将身体向上移动，回到初始的第一步的姿势，同时要注意保持膝盖弯曲90度的状态。重复这一系列动作进行10次。

瘦下半身：

推荐在闲暇时或想要放松身体时进行以下动作。抬高和放下双腿，有助于减去下半身的赘肉，并达到紧实肌肉的效果。动作非常简单，只要在工作的间隙放松上半身就可以进行。

1、坐在椅子上时，要保持腰背挺直，椅子应该坐得稍微深一些，臀部要靠在椅背上，然后深深地吸气。

2、同时呼气和伸直双腿，使双腿向上抬高，直到与地面平行。

3、在吸气的同时，缓慢将双腿放下，放松上半身，连续重复抬高双腿的动作五次。

大家应该留意以上减肥方式，并且在日常生活中注意锻炼方式。此外，还要关注腿部水肿问题。很多人因为肥胖而受到身体健康的影响，我们需要注意采取适合自己的调节方法，并且要注意锻炼方式，有效地减少手臂的脂肪。同时，大家日常生活中应该注意保持姿势挺直。