很多人冬季时抱怨容易发胖，同时也有许多人减肥困难，必须注意冬季减肥容易陷入的一些盲区。

冬季减肥时容易忽略的5个关键点：

1、蔬菜水果一定可以帮助减肥

许多天然蔬果都对减肥有良好效果，同时又富含营养，值得我们经常选择。然而，像凤梨等一些蔬菜摄入后，激素的分泌速度不比冰淇淋、意大利通心粉慢，这也意味着它们相对更容易转化为脂肪。因此，我们不宜盲目地大量摄取这些食物。

2、甜食对减肥没有任何好处

其实有时候，适度享用一些甜食对于瘦身是有积极的作用。如果你一直想吃甜食却不敢吃，这种心理压力会对大脑产生影响，反而会导致暴饮暴食的不良后果。当你感到空腹的时候，吃一些小甜点可以使体内的血糖水平上升到一定程度，从而使大脑的饱腹中枢启动，缓解饥饿感，防止在进食时激素剧烈分泌而形成大量脂肪。此外，小甜品还可以帮助人们放松身心，减少烦乱不安的情绪。

3、不吃早餐有助于减肥

不吃早餐可以减少摄入的热量，帮助实现减肥的目标。一项调查显示，不吃早餐是导致肥胖的主要原因之一。因为忽视早餐容易导致午餐时暴饮暴食，同时也会影响新陈代谢，减少能量消耗。此外，不吃早餐还会对健康造成伤害，并影响精神状态。

4、每天只进食一次

“不吃早餐，中午只吃少量食物，晚上享用丰盛一餐，能够有效地减少热量摄入，从而实现减肥的目标！”与不按顿吃饭不同，只吃一顿的人往往会增加食欲，导致体重增长更快。

5、减少或不吃米饭或面食可以达到减肥效果

主食如米饭和面食所含的糖类是人体每天必要能量的主要来源。缺乏糖类摄入会导致体内营养不均衡，减肥效果也不会很好。错误地认为少吃或不吃米饭和面食等谷物可以减肥对健康非常有害。