在男性中，早泄是一种常见问题，尤其是在初次性经历或与新的性伴侣时。这可能会造成不安、焦虑和困扰。幸运的是，有许多方法可以帮助您延长性爱时间，让您和您的伴侣都能够获得更多的快乐和满足。

锻炼骨盆肌肉可以帮助您控制射精。医生一般会建议进行Kegel运动，这种简单的练习可以增强骨盆肌肉。定期进行Kegel运动有助于延迟射精，并改善性生活。

调节呼吸是一种有助于延长性爱时间的方法。进行深呼吸可以帮助身体放松，减轻紧张感，同时也能够控制情绪。当感觉即将射精时，可以通过控制呼吸来延缓射精的时间。

如果发现自己在性爱中很容易达到高潮，可以尝试改变性爱方式以延长时间。可以尝试转移重点，从阴茎插入改为刺激其他敏感区域，并缓慢地增加刺激。延长前戏时间，使用润滑剂，或尝试使用一些性爱玩具来增强刺激，也可以有所帮助。

学会冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧可以帮助你掌控激素水平、减轻压力并提升自信心。通过学习如何放松身体和排除心理负担，你可以延长性爱时间并更好地享受性爱过程。

分散注意力是一种有助于推迟射精时间的技巧。您可以试着将自己想象成处于一个放松的环境中，思考一些与性爱无关的事情，比如数数或回忆一段往事。这样做能够分散您的注意力，减少对性爱的关注，从而延长性爱的时间。

简而言之，早泄是一种常见的问题，但不必感到失望。试试以上的方法，可以帮助您控制射精时间，让您和伴侣都能在性爱中获得更多的愉悦和满足。