许多男性在性能方面面临限制，其中一个最显著的问题是时间持续短。如果你也为此而苦恼，不妨尝试以下这种产品，它可能能够显著改善你的情况。

这项运动被称为Kegel运动，它通过收缩和放松盆底肌群来增强阴道和直肠肌肉。通常人们最熟悉的是女性在分娩前需要做的产前训练，但实际上这项运动对男性的性生活也有好处。

首先，做Kegel运动有助于男性控制膀胱，减少尿失禁的困扰。然而，更重要的是，通过这项运动可以增加勃起力度，让男性在性生活中能够更加持久。

男性在性生活中，需要有强劲的勃起肌肉完成勃起和射精。如果勃起肌肉不够强健，会导致勃起时间短暂，从而影响射精时间。而Kegel运动可以增强勃起肌肉的力量，帮助男性在性生活中持久。

做Kegel运动非常简单，只需要先找到盆底肌群即可。当你下次上厕所时，试着停止排尿，感受一下在这个过程中收缩的肌肉，那就是盆底肌群。然后，每天可以进行几次肌肉的收缩和放松练习，来增强这个肌群的力量。

你可以在做其他事情的空闲时间开始练习，比如看电视或者开车。每次练习10次，每天至少练习三次。当你能够在没有干扰的情况下收缩盆底肌肉时，可以增加练习的难度，通过做更耗费体力的Kegel运动来进一步增强效果。

进行Kegel运动可以提升男性勃起肌肉的力量，帮助男性在性生活中延长持久时间。这个训练方法也非常简单，只需每天找到盆底肌群，进行几次收缩和放松的练习。相信只要坚持练习，一定能够达到预期的效果。