很多女性进入更年期后容易出现更年期潮热的问题，给女性带来很多不适，需要及时缓解。以下介绍了更年期潮热的症状和缓解方法，帮助您进一步了解更年期潮热的知识。

更年期是更年期前后的一段时间，因此也被称为更年期周围。一般在45岁到55岁之间。在这一时期，妇女发生了一些生理变化，一些妇女出现了潮热症状。很多人不明白这一点，所以人们经常问更年期潮热的症状是什么？如何缓解更年期潮热？接下来，让我们逐一介绍，供您参考。

更年期潮热的症状

更年期潮热是更年期综合征的突出特征，主要由激素水平下降引起，容易影响我们的工作和生活，危害我们的健康；四分之三以上的女性在更年期有潮热。

在中国的调查中，潮热的发病率是绝经期妇女的28.6%，其中一些在国外有62.5~80%。患者往往在不知不觉中突然出现强烈的发热感，从躯干上部，尤其是颈部和面部，向上延伸到头顶，然后自然消失。然后出汗，皮肤有刺激性或轻微的寒冷感。它可以在白天和黑夜的任何时候发生，从几秒钟到几分钟不等。

有些人偶然发作一次，有些人在活动、进食或情绪不稳定时发作，甚至每天花费30~50次。他们总是在睡梦中醒来，出汗，影响睡眠，导致头晕、头痛和非常痛苦。

但这种症状是自限的，从一年半到四五年不等。此外，天气和环境温度会加重潮热的发作。更年期潮热的原因如下:

1、由于饮食不规律，脾阳虚损，阳气受湿邪阻碍，可见下午发热，发热潮湿。

2、由于饮食不洁，热邪伤阳明，下结于肠，也可每天下午发热，称阳明日下潮热。

3、77岁时，肾阴不足，天桂渐竭，素体阴虚，忧思失眠加重营阴暗消耗，阴不维阳，虚阳上越，阴虚潮热盗汗。

女性不妨多了解一下更年期潮热的原因。只有了解相关原因，才能更好地缓解更年期潮热问题。

如何缓解更年期潮热？

1、喝杯白水

当潮热出现时，想象自己在一个凉爽的地方，平静是凉爽的，你也可以喝一杯冷开水，这对缓解潮热非常有效。

2、深长呼吸

感觉潮热时，深呼吸有一定的作用。尽量排出肺中的气体，深吸气。

3、增加运动

运动可以减少更年期潮热，对失眠、疲劳、情绪不稳定、性欲下降或胆固醇水平升高等其他更年期症状产生积极影响。

4、药物治疗

轻度镇静剂、降血压药或抗抑郁药可用于应对更年期潮热，但必须在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

5、放松身心

当潮热出现时，我们应该注意稳定情绪。我们可以用放松和冥想的方式来想象自己在一个凉爽的地方，或者喝一杯冷水，这也有助于缓解潮热。

6、常吃黄花菜

更年期潮热吃什么？建议经常吃黄花菜。黄花菜是一种营养丰富的好蔬菜，如维生素A、C、还含有烟酸、钙等。……经常吃它可以缓解潮热的不适症状。小编建议，选择黄花菜时，颜色最好是天然棕色。