多吃番茄、柠檬和西红柿等食物有助于美白皮肤。番茄富含维生素，可以大量吸收维生素C和抗氧化物，想要美白肌肤，每天应多食用番茄。柠檬的维生素C含量丰富，不仅能促进肌肤的新陈代谢，还能延缓肌肤衰老，使肌肤更加白皙、细腻和有光泽。西红柿则含有较多抗氧化成分，番茄红素能够达到美白养颜和抗衰老的效果。

吃哪些水果有助于美白皮肤？

1、樱桃

新鲜樱桃富含糖分、蛋白质、β胡萝卜素和铁等营养成分。铁能够改善肤色，而β胡萝卜素和维生素C则是美白肌肤的关键元素，因此多吃樱桃有助于让皮肤更加细腻和有弹性。

2、荔枝

荔枝富含糖分、蛋白质、果胶、维生素C、磷和铁等营养成分。维生素C和铁对改善气色、使皮肤红润有很大帮助。然而，吃荔枝容易上火，因此火气旺盛，容易长痘的女生应适量食用，不宜过量。

3、番石榴

番石榴是一种非常美白的水果，富含维生素C、果糖和葡萄糖等营养成分。它的维生素C含量远超过其他水果。

哪些食物有助于美白肌肤？

1、牛奶

牛奶营养价值高，富含优质脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B族，对肌肤有很好的滋润效果。牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容养颜的作用，可以使皮肤保持光滑和湿润。此外，牛奶还可以为皮肤提供保护性的油脂，形成一层薄膜，防止水分蒸发，同时也能临时补充水分，因此牛奶被视为一种天然的“绿色护肤品”。

2、豆腐

豆腐是保持皮肤光滑细腻的重要食物，每100克豆腐的热量仅有50-80卡路里，尽情享用也不必担心增加体重。我们还可以将豆腐捣碎，轻轻涂抹在脸上，或者敷在面部五分钟，可以帮助修复晒伤的肌肤，使皮肤更白皙滋润。

3、蔬菜

绿色蔬菜富含维生素A、C、E及蛋白质等营养成分，这些都是美白肌肤不可或缺的。它们还含有微量元素，如锌和镁。锌可以使人感到精神充沛，而镁则能让脸色看起来红润。此外，蔬菜还是减肥的理想选择！它们含水量高，容易让人有饱腹感，纤维素有助于消化，多吃也不用担心发胖。