根据统计，全球男性的平均寿命为77岁，其中有7年需要忍受重病或慢性病的折磨。此外，男性罹患癌症的概率比女性高出70%。年轻时，很多人通过健康来赚钱，但到了中年，更应该注重养生，此时需要用金钱来换取健康。那么，男性应该如何进行肾脏和肝脏的保健呢？本文将为您提供一些相关建议，希望对您有所帮助。

1、饮食有助于补肾和保护肝脏

护肝饮食有两个关键要点：首先，选择营养丰富的食物，以满足肝脏的生理需求；其次，注意食品卫生，以防止细菌和病毒侵害肝脏。

2、补肾养肝，保持良好睡眠

睡眠时，人体处于卧位，肝脏能获得更多的血液供应，加上身体在休息，肝脏的负担最小，因此优质的睡眠对肾脏和肝脏的保健效果显著。相反，睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍，容易影响肝脏和肾脏的功能。医学专家已经发现，一种名为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可能导致肝脏和肾脏的损伤。

3、锻炼有助于补肾护肝

积极参与体育锻炼是保护肾脏和肝脏的重要措施之一。运动不仅可以降低体重、预防肥胖，消除多余脂肪对肾功能的影响，还能够促进气体交换和加速血液循环，从而为肝脏提供更多的氧气和养分。

4、调节情绪有助于养肾护肝

调节情绪，化解心中的负面情绪，让自己保持良好的心态，有助于肝脏的养生保健。如果情绪波动，会导致体内荷尔蒙分泌失衡，从而影响血液循环，减少肝脏的血液供应，可能使肝细胞因缺血而受损。这就是中医所说的“忧伤伤脾，愤怒伤肝”。中医认为，在七情中，愤怒对肝肾最为有害，愤怒会影响肝肾的疏泄功能，造成肝气郁结，长期以来易引发肝病。

5、主动休息

中年男性每天主动安排时间休息，是对肾脏健康的最好呵护。休息可以降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解以及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。切忌等到疲惫感袭来才想要停下手头的工作，这种情况称为被动休息，此时体内已积累了较多的代谢废物，如乳酸和二氧化碳，可能已对肝肾功能造成伤害。而主动休息，意味着在感到疲劳之前就进行休息，这时体内的废物尚不多，稍作休息即可完全排除，能更好地保护肝肾功能。 关于补肾护肝，如果出现肾虚情况，使用绅撕挺效果不错。同时，要保持愉快的心情，尽量避免熬夜，减少烟酒消费，多进行爬山、旅游等活动，良好的生活习惯至关重要，只有这样才能预防肾虚的发生。