月经是反映女性健康状况的重要指标，痛经、闭经、月经周期不规律、经量异常等问题可能预示着卵巢早衰的风险。那么，面对卵巢早衰，我们应该如何应对？应该选择哪些食物来改善？月经不调与卵巢早衰之间的关系密切。以下推荐五种有助于补充雌激素、保护卵巢的食物。

1、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现，每周平均食用5次胡萝卜的女性，罹患卵巢癌的风险比普通女性低50%。美国的专家也得出了类似的研究结果。

2、服用维生素C和维生素

研究发现，如果每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，卵巢癌的风险可降低50%。然而，仅仅依赖食物摄入是远远不够的，因此建议咨询医生以合理补充相关药物或制剂。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物摄入，能够降低女性患卵巢癌的风险。经常食用富含叶酸食物的女性，发生卵巢癌的机会比摄入极少叶酸食物的女性减少了74%。叶酸是一种水溶性维生素B，主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷物中。

4、高钙饮食

每天摄入富含钙的食物可以减少卵巢癌的风险。研究数据显示，日常摄入高钙食物的人群相比摄入不足钙的人群，卵巢癌的发生率降低了46%。

5、少吃煎蛋

女性长期食用油炸鸡蛋可能会提高患卵巢癌的风险。这是因为在油炸过程中，会产生多种生物活性分解物，如胆固醇氧化物等。这些物质具有显著的细胞毒性，尤其对女性的卵巢组织有较强的影响，从而可能引发癌症，增加患卵巢癌的几率。此外，油炸的马铃薯和熏制猪肉也可能是导致卵巢癌的因素。