在怀孕早期，几乎所有女性都会经历不同程度的妊娠反应，其中孕吐最为显著。然而，由于每个人的体质不同，孕吐的严重程度也有所差异。那么，针对孕吐较为严重的朋友，有哪些有效的缓解方法呢？

孕吐有哪些有效的缓解方法？

1、一定要把握好第一次呕吐

第一次孕吐时最好要忍耐，如果能够忍住就最好，因为一旦呕吐，之后会不断想吐。如果能忍住第一次，那么就不会频繁呕吐。能坚持多久就坚持多久，一旦开始呕吐，就会频繁想吐了。

2、转移注意力

很多人都有这样的感受：上班时忙碌得很，几乎不会呕吐，但一回到家就开始频繁吐。在工作时是因为有事情分散了准妈妈的注意力。因此，无论是在单位还是在家，都不要总是将注意力集中在怀孕这件事上，一个人的意念是非常重要的。

3、多吃些清淡的食物

孕吐的孕妈妈比较适合食用清淡的食物，过于油腻的食物会加重孕吐。饭后可以吃一些清脆的黄瓜，这有助于缓解孕吐。

4、没关系，可以吃一些酸的食物

可以吃一些酸梅子之类的食物，酸味能够帮助缓解孕吐的感觉。但要注意，在前三个月期间，应避免食用冷的食物。

5、没关系，可以和宝宝聊聊

孕吐很可能与心理因素有关，孕妈妈可以通过与宝宝交流来缓解这种不适。例如，可以告诉宝宝怀孕的辛苦，同时也鼓励自己，增加自信心，这样有助于孕妈妈更好地控制呕吐的感觉。

6、多在大自然中散步

孕妈妈不应该总呆在家里，可以适当到户外走一走，散步呼吸新鲜空气，这对缓解孕吐也有帮助。

7、喝一点甘蔗汁

将甘蔗皮剥去后，切成小块进行榨汁。也可以在甘蔗汁中加入一些生姜末，搅拌后作为茶饮用。每天可以喝几杯，这样既能解渴，又能减轻孕吐的频率。

8、喝点酸奶

饭后，准妈妈可以适量饮用一些酸奶，但不要空腹饮用。酸奶容易消化吸收，含有的乳酸菌可以帮助维持肠道内的酸碱平衡，对身体有保健效果。