寒冷的冬季是依偎在床上最舒服的时光。不知从何时起，临睡前我们总是和心爱的手机聊聊天，查看微信、浏览朋友圈、逛逛淘宝……，即使是孕妈妈们也不例外，但其实这对胎儿会产生很大的影响。

孕妇在临睡前的“手机依赖”现象：

1、年轻辣妈

手机已经成为我生活中不可或缺的一部分，突然怀孕让我一时间难以改变这个习惯。怀孕后有很多禁忌，比如不允许出去玩、不让吃某些食物、甚至不能做家务……这让我感到无聊，只有手机能时刻陪伴我，不玩手机我还能做什么呢？

2、二胎孕妈

怀着两个宝宝，照顾大宝，白天的生活忙碌得飞快，等晚上终于把折腾了一整天的老大哄睡后，自己终于能稍微放松一下。虽然疲惫却不舍得马上入睡，想玩一会儿手机，享受一些属于自己的自由时间，刷刷朋友圈，看看新闻，让自己保持与社会的联系。

3、职场准妈

白天忙于处理无尽的工作，临睡前还要关注各位领导的最新动态，追一下热门电视剧，以便在同事面前能聊聊剧情；还得看看最近流行的综艺节目，作为闲聊的谈资。睡前刷手机，实则也是工作需要呢。

晚上躲在被窝里玩手机的危害：

请原谅我的无趣，在一段如此温馨动人的故事之后，我想提及一下晚上在床上玩手机对孕妈咪的影响。我们要明白，爱情并非总是美好，只有意识到手机可能带来的危害，才能更好地享受玩手机和爱手机的乐趣哦：

1、影响孕妇健康的因素

根据统计，27至36岁的孕妈妈更容易出现视物缩小或扭曲以及视力下降的情况，这主要是孕激素引起的。同时，长时间使用手机会加剧这些视力问题。手机使用容易导致视疲劳，看手机15分钟大约相当于看半小时的iPad或者1小时的电视。手机上的内容常常会使人高度集中注意力，造成精神紧张，从而引发“精神性视疲劳”。

2、影响怀孕期间睡眠质量的因素

调查显示，60%的准妈妈存在睡眠问题，78%的准妈妈在孕晚期经历过失眠。因此，整体来看，孕妈妈的睡眠质量较差。虽然有些人希望通过睡前使用手机来帮助入睡，但实际上，大多数情况下，这种做法反而会影响睡眠，比如不自觉地玩得时间过长，关闭手机后仍然脑海中回想着新闻和八卦等，这些都对孕期的睡眠造成了负面影响。

3、影响胎儿健康与发育的因素

长时间使用手机对胎儿可能产生哪些影响呢？在胚胎发育阶段，受到电磁辐射可能会导致流产；如果是在器官发育期，正在发育的器官可能会出现畸形。而在胎儿中枢神经系统发育期间，若受到辐射，可能会导致婴儿智力低下。尽管具体情况复杂，但多加注意总是没错的~

4、对孕妇的皮肤不太好

大家都知道，长时间使用手机对皮肤有害，尤其是对于护理不足的孕妈妈来说更是如此。虽然不一定会出现色斑，但容易长痘痘的可能性会增加。而且，长期缺乏睡眠会使这种情况更加严重。为了自己的容貌，孕妈妈们一定要特别注意哦~~~

孕妈在被窝里使用手机的正确方法：

玩手机已成为一种普遍的现象，虽然大家都知道其带来的危害，但却很难放下。实际上，在怀孕期间使用手机并非全无好处，它可以帮助孕妈消磨时间，丰富生活。因此，我们的目标是尽量减少它的负面影响。如果你在睡前确实想要玩手机，可以试着这样做：

1、将手机的灯光调节到最低但仍可阅读的亮度

晚上在被窝里玩手机时，尽量将手机亮度调到最低，但要确保字体仍能看清。使用浏览器时，最好开启夜间模式，以减少对眼睛的刺激。

2、老老实实抬头使用手机

躺着时对眼睛的压力最大，俯卧玩手机也容易对胎儿产生压迫。因此，最理想的方式是老实躺着玩手机。虽然要小心手机掉下来砸到脸，但这样做对健康的影响是最小的。同时，抬起手腕也能提醒我们：“亲爱的，是不是累了？该放下手机睡觉了！”

3、为自己设定一个入睡的提醒闹钟

孕期建立良好的生物钟对胎儿非常有益。因此，不要让手机干扰自己的作息习惯。建议晚上11点准时入睡，最晚在10:30就应停止使用手机。可以设置一个闹钟，到了10:30就将手机关机，将其放在远离自己的地方，放松身体，逐渐进入睡眠状态。

温馨提示：

手机虽然是生活中必不可少的工具，但孕妈妈们需要注意保护自己和胎儿的身体健康与发育，不能让手机过多占用睡眠时间，甚至影响胎儿的健康成长。