在如今追求健康饮食的时代，水果作为天然营养的优质来源受到广泛喜爱。李子是夏季常见的水果之一，既美味又富含营养。那么，李子的热量到底如何呢？今天，我们来一起研究一下李子的热量问题。

李子的热量较低，每100克大约含有30到40卡路里：

李子是一种热量较低的水果，其热量主要来源于糖分和水分。适量食用李子有助于补充营养，而且通常不会使身体发胖。

李子的营养价值非常高。它富含维生素C、维生素K和纤维素，有助于增强免疫系统、促进消化健康。此外，李子含有抗氧化剂，有助于抵御自由基的损害，对心血管健康也有一定益处。总的来说，李子是一种营养丰富的水果，适合日常食用：

1、维生素：李子富含维生素C，这是一种有效的天然抗氧化剂，能帮助保护身体免受自由基的侵害，并支持健康的免疫系统。此外，李子中还含有胡萝卜素、硫胺素和核黄素等其他维生素。

2、矿物质：李子富含多种矿物质，如钾、镁、铁、钙和磷等，这些矿物质对维持身体的正常功能非常关键。

3、纤维素：李子是一种富含纤维素的水果，有助于维护肠道健康，预防便秘及其他消化疾病。

4、抗氧化剂：李子富含一些抗氧化物质，例如花青素和类胡萝卜素，这些成分有助于预防癌症、心脏病以及其他慢性疾病。

食用李子时的注意事项：

1、适量食用：李子营养丰富，但如果吃得过多，可能会引发消化不良，如虚热脑胀、损伤脾胃等。尤其是脾虚痰湿的人群和儿童，更需控制食用量，因为过量食用易导致痰湿产生、损害脾胃，还可能影响牙齿健康。

2、选择成熟的李子：未熟的李子口感酸涩，可能刺激口腔和胃部黏膜，因此建议选择成熟的李子食用。

3、避免与相克食物同吃：李子与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等食物有相克之嫌，应尽量不要同时食用，以免引起不良反应。

4、急性和慢性胃肠炎患者、胃溃疡患者以及糖尿病患者应谨慎食用。