天气日渐炎热，人们的穿着也越来越清淡。相信许多重视形象的朋友们正在努力减肥。那么，玉米的热量有多少卡路里呢？它的功效与作用又有哪些呢？接下来，我们一起来了解一下吧。

玉米的热量是多少千卡？

每100克玉米的热量大约为112千卡。玉米是一种常见的粗粮，味道鲜甜，营养成分丰富。适量食用玉米能够有效促进肠道对胆固醇的代谢，有助于减肥。建议减肥人士在日常饮食中要合理搭配，避免摄入过多油腻、咸和高糖的食物，减少饮料和酒类的消费，并注意饮食多样化，保持营养均衡，选择低热量的食物。

玉米的功效与用途用：

1、缓解便秘

玉米中的维生素B6和烟酸等成分能够促进胃肠蠕动，快速排出粪便，从而缓解便秘和肠炎等问题，对改善胃肠道疾病患者的症状有一定帮助。

2、抵御衰老

玉米富含谷氨酸、维生素E和维生素A等营养成分，这些成分能够增强细胞的活力，进而有效抵御衰老。

3、明目

玉米含有丰富的黄体素和黄质，每天适量食用，有助于缓解眼睛疲劳，起到明亮视力的效果。然而，饮食不能替代药物治疗。

4、降低血糖

适量食用玉米可以帮助降低血糖，并具有利尿和促进胆汁分泌的作用。对于血糖偏高的人群，适当食用玉米有助于身体健康。

以上是关于玉米热量大卡的解答。建议患者在饮食上应以清淡和易消化为主，多摄入新鲜水果和蔬菜，确保营养均衡。希望这篇文章对大家有所帮助。