长胖的主要原因是摄入的热量超过身体所消耗的热量，从而使得多余的能量转化为脂肪储存。如果想要增加体重，除了选择合适的食物外，还需关注摄入量和饮食习惯等多个方面。有些体型偏瘦的人想知道哪些食物有助于增加体重。以下是一些具体的建议，帮助实现增重的目标。

吃什么可以增重呢？

1、米饭

米饭富含碳水化合物，能够为身体提供能量，并有助于体重增加。

2、瘦肉

每天适量摄入瘦肉，以补充身体所需的氨基酸。

3、鸡蛋

鸡蛋是一种优质的动物性蛋白质来源，搭配其他食物食用，有助于实现营养的均衡。

4、核桃

核桃不仅含有丰富的健康脂肪，还有许多维生素和矿物质。

5、牛油果

牛油果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。

6、牛奶

牛奶是优质脂肪的好来源，但应注意适量摄入。

7、鱼

鱼不仅有助于肌肉的增长，还能提供身体所需的必需氨基酸。

8、巧克力

巧克力富含能量，能够快速为身体提供所需的热量。

人们在增加整体摄入量的同时，也应关注食物的多样性。摄入多种类的食物可以确保身体获取各种必需营养素，如维生素、矿物质和纤维等。因此，建议在饮食中多增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，以丰富营养来源。