迈入中年之际，人们会意识到自己的身体发生了巨大变化，体力不如年轻时代，稍微运动便会喘不过气来。脸上的青春也逐渐远去，皱纹渐渐显现。身体素质下降，抵抗病毒和细菌能力减弱，容易患病。感冒、咳嗽、发烧等疾病频繁发作，如遇流行疾病几乎必中。反复生病不仅影响康复，也对身体元气造成巨大伤害。因此，中老年人必须掌握健康的养生方法。

老年人如何保持健康？

1、保护骨骼

进入中老年后，随着年龄增长，人体会不断失去钙质，且流失速度逐渐加快。随着年龄的增加，骨折的风险也越来越高，同时驼背问题也会日益加重。若不能及时补充钙质来保护骨骼，轻则摔倒即可引发骨折，且驼背问题也将逐渐恶化，导致脊椎弯曲加剧。

建议中老年人群每天早晨坚持喝一杯低脂牛奶作为早餐，并适当晒太阳，有助于维生素D的合成，以帮助身体更有效地吸收钙质。

2、控制情绪

生活在一个和睦的家庭里，每天都过得开心愉快的中老年人，看起来会显得更年轻。无论是外表还是精神状态，都不像是已经四五十岁的中老年人。因为情绪和健康息息相关，整天发脾气、情绪波动大的人，身体老化速度会更快。

一个人老化的速度越快，外表看起来就会显得更老。在面临衰老的情况下，长期深陷负面情绪，会不断刺激身体，导致各器官负担加重，进而增加患病风险。

3、就医治病

进入中老年阶段后，许多人会变得更加节俭，担心用尽积蓄后老年时无法挣钱，生活无着。因此，在日常生病时，只有在病情十分严重时才愿意就医接受检查治疗。他们认为就医会花费很多钱，如挂号费、检查费、药物费等，一次就诊可能要花费数百甚至数千元。

拖延不治病情是错误的观念，因假如病不及时治疗，可能会加剧病情。一旦病情恶化，治疗会变得更为棘手，痊愈的机会也减少。有些原本只需服用药物就可痊愈的病症，却因拖延治疗而导致恶化。最终可能需接受手术治疗，这不仅花费更多金钱，还会给自己带来痛苦。有些手术后需要休养，不能立即起床或沐浴，否则伤口可能裂开或感染。

要保持健康，就必须及时治疗任何疾病，并且要培养定期进行体检的习惯。每年都应该安排时间去体检，了解自己的身体情况，如发现小问题，应该立即处理，以避免演变成严重疾病。若没有发现问题，也可以让自己安心。

如何选择对中老年人身体有益的食物？

山药

这种食物含有淀粉酶，食用后容易被身体消化吸收。中老年人肠胃功能较弱，食用山药有助于保养胃肠。建议在早晨或晚上喝山药粥来补充营养。

豆腐

中年和老年人容易缺钙，因此需要增加摄入富含钙的食物，比如豆腐。而豆腐口感软，对牙齿有问题的中老年人来说更易咀嚼，常吃有助于补充异黄酮和蛋白质，进而保护肝脏，促进新陈代谢。

建议每天可以食用豆腐汤，但最好不要煎炸豆腐，因为含油量高，对中老年人肠胃容易造成损伤。