在生活中，很多女性，特别是年轻女性，都会遭受痛经的困扰。所以，在平时的生活中，尤其是在月经期前后，她们需要选择适合自己的饮食来改善身体状况。在痛经期间，应该避免食用生冷或辛辣的食物，因为这些食物会导致血液循环不畅，从而加重疼痛的感觉。要选“好”吃的，就要知道痛经病人什么东西可以吃，什么东西不应该吃。

痛经患者的日常饮食宜选择多样化，避免偏食。应经常摄入一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者应多食补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

中医学认为，痛经通常是由于肝肾功能不足、气血不充足、寒邪滞留以及气滞血淤等原因导致的。治疗痛经应以补益气血、滋养肝肾、活血散寒、调理气机和消散淤积为主要方法。可以尝试下列药膳食疗方：

1、当归益母草蛋

所需食材：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。

制作方法：把当归、益母草和鸡蛋放入清水中煮，待鸡蛋熟透后去壳，再继续煮一会儿，然后过滤出汁液，喝汤同时食用鸡蛋。每次只吃一个鸡蛋，每天三次，连续服用5-7天。

适用范围：适用于血液淤滞引起的经期疼痛，以及出现经血紫暗且有块状物者。

2、草枣蛋

所需食材：干元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。

制作方法：将元胡、益母草、大枣和鸡蛋加入适量清水煮至鸡蛋熟透，然后剥壳再稍微煮一会儿，去除杂质并取汁，喝汤食用鸡蛋，每次一个，每天三次。

适用范围：适用于月经量较少，且出现血液淤积引起的疼痛，舌头呈紫黑色且有淤点或淤斑的人群。

3、猪蹄炖马鞭草

所需食材：30克马鞭草、1只猪蹄，调味料适量。

制作方法：首先将猪蹄去毛并洗净，然后切成块状；将马鞭草洗净后，用布包装好。先取猪蹄放入热油锅中翻炒片刻，接着加入适量的黄酒稍微炒一下，然后将炒好的猪蹄放入陶罐中。再加入适量的马鞭草和清水，煮至猪蹄熟透后，去除马鞭草布包。将煮好的猪蹄分2-3次服食，每天服用1剂。

适用范围：适用于痛经是由于气滞血淤造成的。

4、瘦肉调经汤

所需食材：瘦猪肉50克，调经草60克，适量调味料。

制作方法：将调经草用布包裹起来，将猪肉清洗干净，放入炒锅中翻煎片刻，然后加入清汤和调味料等，再放入药包，煮至猪肉熟透后，取出药包，食用肉并喝汤，每天一次。

适用范围：适用于因气滞和血淤而引起的痛经。

5、富贵羊肉

所需材料：羊肉500克，小茴香、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调味料适量。

制作方法：将羊肉洗净并切成块状；将鲜山药洗净、去皮，并切成块状；将山药与羊肉一同放入炒锅中，加入适量清水煮沸；待水沸腾后，加入药材（放在布包中）、生姜、胡椒、花椒等调味料；转文火慢炖，直到羊肉煮的软烂；取出药包，加入适量的食盐、味精和猪油以进行调味；每日饭后服用一剂。

适用范围：适用于痛经病人的寒凝胞宫痛，特征是少腹触按不适，伴随着热痛减缓。

6、桂附鹿肉汤

所需材料：肉桂和附片各10克，鹿肉500克，适量调味料。

制作方法：先将鹿肉洗净，切成块状；然后将二药用布包好，和鹿肉一同放入锅中；加入适量清水，煮沸；接着加入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等香料；煮直到鹿肉熟透后，取出药包；最后加入食盐和味精，调味后食用；每日可服用1次。

适用范围：适用于经期疼痛由于阳气不足和寒冷凝结所引起的情况。