跑步是一项备受欢迎的有氧健身活动，特别受女性青睐。然而，对于初学者来说，保持多长时间才算合适呢？让我们看看科学数据给出的答案。

首先，我们应该明白女性跑步的益处。女性跑步有助于增强心肺功能、提高代谢率和免疫力等。此外，跑步也可以帮助女性减轻压力、缓解情绪，并增强自信心。

然而，对于新手来说，过多的运动可能会导致受伤。因此，我们需要逐步增加跑步的时间和强度。根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也就是每天30分钟。如果你刚刚开始跑步，可以从每天10至15分钟开始，然后逐渐增加时间，直到达到每天30分钟的目标。

当你已经可以持续跑步30分钟时，考虑增加跑步的强度，比如增加速度或距离。但是不要突然增加太多，应该逐步增加。

另外，女性在月经期间要避免剧烈运动，因为这可能增加受伤的风险。在经期期间，可选择一些轻度运动，如散步或瑜伽。

总的来说，女性每天跑步30分钟是适宜的。如果你是初学者，可以从每天10-15分钟开始，逐渐提高时间和强度。请记住，保持适度的锻炼非常重要，不要过度运动，以免受伤。