作为男性，拥有持久的性能力是一种追求。小编建议男性朋友可以尝试通过饮食来改善性能力。今天小编将分享几种能帮助男性更持久的食物，下面一起来了解一下吧。

有什么食物可以让男性在性生活中更加耐久？

1、洋葱

洋葱可以增强生殖器官的功能，促进男性睾丸激素的分泌，增加性欲。在印度传统医学中，洋葱被视为增强性能力的食物，也能够增加精液的产量。

2、生蚝

生蚝是一种被广大群众熟知的能够增加性欲的食物之一，很多男性对于食用生蚝带来的"效果"非常推崇！实际上，生蚝顺滑饱满的口感不仅仅给人们带来美味，其中高浓度的锌才是提升性能力的关键！锌能够增强性欲，其原因是因为它对于合成男性荷尔蒙非常有帮助。但需要注意的是，想要通过食用生蚝来增强性欲，并不需要大量食用，所以请不要过度食用哦！此外，与将生蚝煮熟相比，生吃是保留蚝中含锌的最佳方法。

3、牡蛎富

需要特别注意的是，每次男子射精都会损耗1~2mg的亚铅。如果亚铅不足，就会导致精子数量减少，并且性功能也会受到影响。另外，硒是制造精子所必需的微量元素之一，也不能缺少。

4、橄榄油

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。橄榄油富含对身体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤为重要。研究人员已发现，相比饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸可以有效降低患心脏病的风险。然而，橄榄油的好处不仅于此。《自然》杂志指出，橄榄油含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药物一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油既适用于烹饪又适用于沙拉调味，每天在食谱中额外添加一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就会非常可观。

5、藜谷
是一种古老而有营养的食物，富含蛋白质、纤维和抗氧化剂。藜谷的种植历史可以追溯到几千年前，被人们广泛地用于膳食和药物治疗。如今，藜谷在许多健康饮食中越来越受欢迎，被视为一种低卡路里、高蛋白质的替代粮食。无论是用于主食、沙拉还是面包等食品，藜谷都能为我们提供丰富的营养，同时帮助维持健康的体重和增强免疫系统。它的独特香味和口感使其成为一种受欢迎的食材，可以与各种食材搭配，创造出各种美味的菜肴。

建议：每周食用2-3次，每114克含热量318单位。也许你对这种生长在安第斯山脉的谷物不熟悉，但它却非常重要。藜谷有着柔和的淡淡香味，这会让那些抱怨全麦谷物没有味道的人喜欢上它。最重要的是，藜谷中的蛋白质含量比其他任何谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学的营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充道：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”