对于女性来说，气血是非常关键的，可是在特殊的生理期中，女性往往会有失血的情况发生。因此，在这几个特殊时期，我们需要注意补充血液。下面是针对女性四个特殊生理期的食疗补血计划。

1、卵泡期是指生理期的第1-9天

枸杞补血：

补血原因：现阶段卵泡开始在卵巢中发育，同时卵巢会释放激素来帮助子宫内膜生长。为了促进卵泡的成熟发育，应该以补血养阴为主，并且要注意补肾。

中药助力：枸杞是一种味道甘甜、性质平和的补阴药，具有补益肝肾、明目、润肺功效。它常被用作滋补养生和抗衰老的良药。如果想要快速恢复肤色，同时好好滋养自己，很简单，一碗枸杞银耳羹就能解决！事先将一小块银耳泡软泡开，去除根部后放入锅中大火炖煮10分钟，水量刚刚漫过银耳即可，然后加入10-15颗枸杞，改小火慢慢煮，大约煮二三十分钟直到银耳变得透明后关火。如果喜欢更粘稠的口感，则继续煮到满意为止，最后根据个人口味加入适量冰糖调味即可大功告成。

小贴士：枸杞具有温热身体的作用非常强烈，所以感冒发烧、身体有炎症或者腹泻的人最好不要食用。一般来说，健康的成年人每天摄入约20克的枸杞子即可，不要过量。

2、排卵期是指生理周期的第10到第12天

丹参补血：

补血的原因：卵泡成熟后会释放卵子，卵子经过输卵管从卵巢进入子宫。为了促进排卵，应该在补充精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

中药来帮忙：有一种药物，其补血的功效与人们熟知的四物汤不相上下，它就是丹参。除了补血之外，丹参还具有活血调经、清心除烦、止痛安神的功效。首先，将500克海蜇皮用盐水浸泡备用。将丹参洗净切片，取15克即可，再切一些姜片和葱段，放入炖锅内。加水，用大火煮沸后转小火，煲煮20分钟。此时，海蜇皮泡得差不多了，捞出切成段放入锅中，最后加入盐、味精、香油进行调味即可。如果加入料酒，味道会更好哦！

小贴士：丹参对碱性物质非常敏感，所以在煲汤的时候绝对不能加入碱。高剂量的丹参可能会导致身体过敏反应，例如全身皮肤瘙痒、皮疹和荨麻疹，有些人还可能伴有胸闷、呼吸困难，甚至出现恶寒、头晕、恶心呕吐或烦躁不安等症状。因此，使用时需要注意剂量，一般建议为9-15克。

3、黄体期是指生理期的第13天到第21天

熟地补血：

补血的原因是：现在是排卵后期，如果没有受精，子宫内膜停止生长。这时应该进行阴阳平衡的补血，以补肾阳为主。这样可以增强黄体功能，为受孕创造一个良好的环境，为胚胎着床做好准备。即使这次没有怀孕，也可以为下一次月经提供物质基础。

中药帮助您：熟地的味道甜美，性质温和，具有滋润的特点，适用于肝经和肾经，有补血和滋养阴精，增强骨髓的效果。

提示：为了补血滋阴，保持健康和美丽，可以在粥里适量添加熟地。将30克熟地包裹在纱布中，放入砂锅中，加入300毫升清水浸泡30分钟，然后用大火熬煮。煮沸几次后，当药汁呈棕黄色且有药香时，加入粳米并改用小火熬煮，直到粳米煮熟，然后取出熟地。注意，熟地的有效成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一起煮粥，然后再取出熟地。

4、月经期是指女性生理周期中的第22到第28天

肉桂补血：

补血的原因是，当子宫内膜无法继续增长时，它会逐渐剥落，血液和破碎的内膜就会通过阴道排出体外。为了使月经顺利进行，我们可以采取活血调经的方法。

中药帮助你：肉桂是一种温补药材，可以温中补阳、驱寒止痛、活血通经、促进血液循环。有了它，还需要担心月经不顺畅吗？当然不需要！一道营养美味的肉桂牛肉可以满足你对美食的渴望，同时也可以缓解痛经的困扰！制作这道菜的材料非常简单，只需要4克肉桂、250克牛肉，以及常用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱作为调料。将肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条状，牛肉切块后放入锅中，加入适量清水，和平时炖菜的方式一样，加入调料炖熟即可。如果想要增加颜色的鲜艳度，还可以适量加入胡萝卜和枸杞。

小贴士：桂皮性质偏热，适合在天凉的时候食用，夏季应避免食用桂皮。由于桂皮具有热血和可能损害胎气的作用，孕妇一定要谨慎食用。对于有手足心发热、口干咽干等阴虚火旺症状的女性，也不宜食用桂皮。月经过多或者经常出鼻血的血热型女性，以及患有盆腔炎、喉咙疼痛和其他热病的人，都应该避免食用桂皮。失血的女性也应该禁止食用。