除了牙齿、头发和指甲，血管分布在全身，主要功能是维持血液的流动。然而，一旦血管发生堵塞，就会导致相应器官缺乏血液和氧气，进而降低器官的功能或导致衰竭。脂肪类物质是导致血管堵塞的主要因素。高脂血症的高危人群可以经常进行三种运动，以促进全身血液循环，减少斑块的形成。

1、高抬腿

吃完饭后，端正坐在凳子上，将右脚勾起，利用膝盖的力量抬起小腿，保持小腿后侧有拉伸感，并感受到大腿的用力，持续30至60秒，然后换成左腿，反复进行4到8次。经常做这样的抬腿动作，可以促进腿部和双脚的血液循环，加速下肢血液回流，提高血液流向心脏和肺部的速度，从而实现体液和血液的良好循环。此外，头部同样能够获得足够的血液和氧气供应，同时也能有效刺激脚部的穴位和反射区。

2、转动一下脚踝

坐在凳子上时，要端正身体，脚尖触地，以脚踝为轴心左右旋转，各自转动20次。脚踝周围有许多穴位，它们是气血流动的关键，定期进行转动和刺激可以促进血液循环，有助于预防心脏和肾脏疾病以及胃肠道问题。

3、给小腿进行按摩

双腿自然弯曲，双手握住一侧的小腿肚，边转动边进行按摩，每条腿各按摩20次。长期坚持可以增强腿部力量。因为大动脉经过小腿肚，掌握正确的按摩技巧有助于促进血液循环，防止脂肪物质在血管中堆积。

建议定期前往医院进行体检，确保血脂、血糖、血压、腰围和体重等多个指标保持稳定。如发现异常，需及时向医生反馈并合理用药，以尽量降低对身体的危害。