传统中医学注重预防及治未病，通过调整身体内部环境来保持身体平衡，并以此达到预防和治疗疾病的目的。俗话说，“病从口入，长寿不老依赖调养”。中医养生是一种综合性的健康保健方式，它强调身体和心理的和谐，并主张采用自然、安全、不损害人体健康的方法，以达到强身健体、延年益寿的效果。

在中医学中，认为肚子是人体的第二大脑。肚子对于血液的转化和储存起着重要的作用，同时也是身体养分的储备中心。通过搓腹可以促进腹腔内的血液循环和消化道的蠕动，有助于消化和吸收食物，对身体健康非常有益。在搓肚子时，可以用手以顺时针的方向按摩，力度要轻柔，操作时间不宜过长，以避免对脏器造成刺激。

在中医学中，手腕是穴位聚集的地方。当我们紧握拳头时，首先刺激到心脏。因此，通过轻柔按摩手腕，有助于平衡九阳和九阴的能量，改善血液循环和气血通畅，促进身体的健康。对于手部关节炎、肩周炎等疾病的患者来说，这尤其适合。

足底是人体的反射区，与内脏器官相连通，并与全身经络相连。它被称为“身体的第二心脏”。通过按摩和搓揉足底，可以改善血液循环和气血运行，有效地缓解身体疲劳和压力。对于久坐办公室族来说，搓揉足底更是个很好的习惯。

耳垂是人体中最敏感的区域之一，它不仅是听觉和平衡感觉的一部分，还与全身经络相连接。因此，通过搓揉耳垂可以激活全身的穴位，增强身体的免疫力和抗病能力，改善关节疼痛、腰酸背痛、失眠等症状。

腰部是人体很重要的部位之一，也是全身活动最多的地方。经常按摩腰部可以减轻肌肉疲劳，改善腰部血液循环，增加氧气供应，提高身体的免疫力和抗病能力。对于腰疼和腰肌劳损的患者尤其有益处。

膝盖是人体最大的关节之一，它承担着支撑整个身体重量的重要任务。日常生活中的不良习惯和缺乏锻炼会增加膝关节损伤和其他疾病的风险。经常按摩膝盖可以刺激周围的穴位，缓解关节肌肉的疲劳，提高膝盖血液循环，有益于保持关节的灵活性和功能。

颈椎是人体的重要支柱之一，在保持其灵活性方面至关重要以维护身体健康。经常进行轻揉脖子有助于缓解颈椎疼痛，改善晕眩、失眠问题，增强注意力和记忆力，同时还有助于改善脑血液循环，促进大脑健康。

定期按摩以上七个身体部位，有助于平衡身体机能、增强免疫力和抗病能力，适用于各个年龄段的人群。然而，如果您患有疾病或特殊情况，在按摩这些部位之前，建议先咨询医生或中医师，以免造成进一步伤害。