小肚子的肥胖一直让许多女性感到困扰，它使得身材看起来臃肿，缺乏曲线感。尽管尝试了各种腹部减肥的方法，但效果总是不明显。可以尝试按摩瘦腹，这种方法既简单又轻松。

打造平坦小腹的“按”法：

1、玉蟾吸真细小的腹部

方法：用双手抱住自己腹部最胖的部位。首先迅速用力吸气，同时双手向上抬起，然后吐气并放松。结合拍打与吐纳的呼吸法是一种剧烈的练习，就像突然要进行百米冲刺一样，若脑部瞬间吸入过多氧气，可能会感到眩晕。有些人在做不到36次时就会头晕，因此特别强调每个人的情况不同，切勿勉强。如果只做五六次就感到头晕，说明体力较差，应暂停休息一段时间。

2、龙爪首次尝试去除油脂

方法：双手自然张开，呈现出如龙爪的姿势，轻柔地揉捏自己腹部最胖的地方。

小腹右上方是肝胆和脾脏，胃位于小腹的中间。通过揉捏肝胆可以帮助去除脂肪，而揉捏脾胃有助于减少肥肉。根据中医理论，揉捏的方式比拍打更为细致。如果在揉捏时感到疼痛，这可能表示肝脏功能不好，此时应适当减轻力度，避免因用力过大而造成伤害。

3、用手掌在腹部轻轻画圈

方法：双手伸直，交叉放在肚脐上，大拇指交错，手心朝向肚脐，男士的左手在下面，女士的右手在下面。稍微吸气后收腹，然后双手顺时针揉动36圈，这样可以促进肠胃蠕动，摩擦时会感到手掌与腹部有些微热。

4、丹田位于小腹的神阙穴

方法：自然放松手指，轻轻拍打自己小腹最胖的部位。拍打时要轻柔，像拍打吃饱饭后的婴儿背部一样。之后，将大拇指收回到手心，其他四指握成拳，称为“空拳”，用这个空拳轻轻拍打小腹最胖的部位。空拳拍打的效果更好，能够更深入，但由于拳心有空气的震动，所以不会受伤。

或者，分布在骨骼和肌肉之间的脂肪与其他类型的脂肪有所不同。如果内脏脂肪过多，患糖尿病、心脏病和癌症的风险会显著增加。

快行动起来吧，坚持下去，你也能拥有一个魅力十足的平坦小腹！

一旦触碰就感到疼痛，这是一个警示，应该尽快去看医生。