在养生保健方面，妥善处理以下问题之间的辩证关系，对健康和长寿非常重要。接下来，我将为大家进行解答。

养生时需特别关注的七大矛盾：

1、饱与饥

过量进食有损健康，而营养不足同样会对身体造成伤害。《抱朴子》有云：“养生依赖饮食，但若酗酒过量，或者暴饮暴食，必然伤害身体。”唐代的伟大诗人杜甫就是因为一次大吃莱阳县令赠送的烤牛肉而不幸去世。在清代顺康年间，户部尚书马齐的家族，自其祖父起连同四代人中有多位高寿者，其中百岁者就有五人之多，而马齐本人也活到了88岁。据说马家人善于调理饮食，他们坚持“早饭清淡，午饭丰盛而吃饱，晚饭则要适量减少”。然而，有些人为了减肥过度节食，严重影响健康，这也是不可取的。养生的箴言提到：“吃饭要八分饱，才能无病长寿。”适量控制饮食，可以减轻胃肠和内脏的负担，提高免疫力，降低疾病发生率，延长生命。

2、荤与素

饮食不应完全是素食或荤食，而需合理搭配。以清淡素食为主，有助于健康。健康的四大基石之一是“合理膳食”。对于老年人来说，以素食和清淡饮食为主是明智的选择，因为这种饮食能降低食物中的脂肪和胆固醇，从而有效预防和减缓高血压、心脏病、糖尿病及脂肪肝等中老年人常见疾病的发展。然而，这并不意味着要完全拒绝荤食。脂肪和胆固醇也是人体必需的营养成分，例如多种不饱和脂肪酸对大脑和心脏都有保护作用，胆固醇也在抵御癌症方面起到重要作用。因此，建议三餐中荤素搭配，以素食为主，荤食为辅，较为理想。

3、动与静

《健康格言》提到：“长时间坐着会损害血气，脑力工作者需要特别注意；而剧烈运动则可能伤害内脏，因此体力工作者也应当谨慎。”由此可见，适当的活动与休息才能保持健康。美国宇航局的科学研究表明，若一个人在三天内不进行任何活动，他的肌肉最大力量会减少20%。而根据浙江省的一项报告，积极运动的人免疫力显著提高，其发病率仅为1.9%，而缺乏运动者的发病率则高达11.1%。但是，运动需要适度，过度运动会导致体内某些器官的“磨损”和生理功能失调，从而引发疾病，甚至缩短寿命。

4、多睡与少寐

古代的养生家认为，睡眠不足是老年人的大问题。有学者提出了“睡眠养生理论”，认为良好的睡眠有助于延长寿命，但并不是说睡得越多越好。美国心脏病学会的研究显示，每晚睡十小时的人，心脏病导致的死亡率比只睡七小时的人高出一倍，而因中风死亡的人数则高出三倍半。民间俗语“早睡早起，没病惹你”确实有其合理之处。睡眠不足对身体有害，不仅影响工作和学习，还会损害身心健康，导致各种疾病。然而，过度睡眠同样会造成不良影响，身体的各项机能会变得迟钝，久而久之会引发健康问题。因此，可以得出结论，睡眠是必不可少的，但也不能过于贪求。

5、纵欲与禁欲

历代的皇帝大多寿命不长，这与他们的放纵行为有关。唐代著名医生孙思邈曾指出：“恣意追求情欲，生命就像露水一样短暂；精力不足则容易生病，过度耗费则会致命。”明代的《养生八笺》也提到：“阴阳和谐，适度交合，能够延年益寿。”美国的一项对600位老年人的研究显示，保持积极的性生活有助于他们长期维持活力和较强的记忆力。如果老年人放弃性生活，他们的智力会迅速下降。显然，过度的纵欲有害健康，而完全禁欲同样对身体不利，适度节制无疑是最佳选择。

6、乐与悲

一些老年人在退休后，由于缺乏精神寄托，常常感到失落和不快乐，这对他们的健康非常不利。《灵枢》中提到：“悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”如果通过参与社交活动，例如打扑克、下棋等娱乐活动，可以帮助缓解孤独，增加生活的乐趣。然而，有些人却沉迷其中，导致精神失衡，甚至可能在麻将桌上猝死，这就更令人痛心了。正如《健康格言》所说：“娱乐要有节制，失去节制则容易疲惫；快乐也需适度，过度则可能导致悲剧。”

7、冷与热

冷水浴是一种有效的健身方式。通过冷水的低温刺激，可以提高人体神经系统的敏感性，促进物质代谢和各个器官的活动。这会导致呼吸加快、心跳加强、血液循环加速、血压升高，同时也会增强肠胃蠕动和体温调节能力。同时，水对皮肤的机械冲击以及某些矿物质对人体的化学作用，可以增强皮肤的抵抗力，从而显著降低皮肤病的发生率。热水浴和桑拿浴在高温环境下，可以促使皮肤的毛孔和毛细血管扩张，帮助有效散发体内热量，同时带走一些污垢和皮肤表面的有毒物质，具有良好的健康效益。洗冷水浴还是热水澡因人而异，取决于个人的体质和习惯。但一般来说，根据民间谚语，日常用水的基本原则是：冷水洗脸能美容和保健，温水刷牙对牙齿有益，而热水洗脚就像在服用补药一样。

希望上述内容对您有帮助，祝您生活开心，身体健康。