对于中老年人来说，养生健身已成为当务之急。要想获得理想的锻炼效果，首先需要选择适合自己的运动。考虑到中老年人在年龄和生活等方面的因素，气功可能是他们健身的最佳选项。

中老年健康养生的利器：气功有助于延缓衰老与病变

1、练气有助于减缓人体器官的衰老

随着年龄的增长，人的脏器会逐渐出现衰老现象，尤其是在中年以后，而老年时期则可能面临脏器的老化或者病变。这其中一个主要原因是血液循环受阻。例如，高胆固醇、高血脂和血液粘稠度过高等状况，会导致动脉硬化和血液循环不畅，这些情况在中医理论中被归类为气滞血瘀的范畴。通过练习气功，可以有效降低血液的粘稠度以及胆固醇和血脂水平，同时也能增强内脏的功能，从而延缓脏器的衰老过程。

2、练气功能可以增强个体的免疫力

经过一定程度的气功训练，口中的唾液分泌会增加，而唾液中含有多种免疫细胞，从而提升人体的免疫力。科研检测结果显示，练习气功的人员与未练习的对照组相比，血液中的免疫细胞种类明显增多，人体的免疫能力得到了增强。这些实验结果证明，练习气功可以有效降低感冒、感染的风险，并减少老年疾病的发生，这一结论是有科学依据的。

3、练气功能可以促进血液循环，活血化瘀

经过科学实验观察，练习气功后的练功者，其甲皱微循环显著改善。相比练功前，这些人的甲皱微血管的管袢数量和开放程度都有所增加，这说明练习气功有助于促进血液循环。良好的血液循环可以预防多种疾病，如冠心病、脑血栓和脑供血不足等。同时，气功练习还能改善已经产生瘀血的脏器的生理状态，例如心肌梗塞、脑血栓形成的早期等情况。

4、练气功能可以疏通体内的病气

许多练习气功的人都有气流冲击病灶的体验。例如，有些患者在练功时，当气流通过经络时，会感到病变部位有胀痛或跳动的感觉，而当经络畅通后，有些人会明显感受到一股暖流沿着经络流动，之后头痛症状就消失了。长期练习气功而没有疾病的人，在使用仪器（如经络探测仪）测试时，其经络畅通的情况明显优于那些不练气功的人或有病的人。这说明练习气功可以改善经络的通畅性。对于有疾病的人来说，经络不畅通的情况较多，通过练习气功，可以逐步打开受阻的经络，从而促进身体的康复。

因为中老年人正处于生理状态逐渐衰退的时期，脏器开始出现老化或病变。因此，他们迫切需要一种能够有效防止脏器老化、预防各种疾病，并且不会过于激烈的健身方式。而气功正是非常适合的锻炼方式。

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