当工作压力或生活不规律出现时，很容易出现身体不适的情况。除了保持规律的生活方式外，还需要注意摄入一些能够平衡体内火气的食物。如果需要，应在医生的指导下使用药物，而不应自行购买和服用药品。

生理失调很容易引起身体“上火”：

“上火”这一状况是由人体各器官之间协调失衡所引起的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体无法保持正常的新陈代谢平衡和稳定，从而导致生理机能紊乱，产生“上火”的症状。

一般来说，人们在发生“上火”之前没有明显的症状，但一旦发病，会出现咽喉干燥疼痛、眼睛发红干涩、鼻腔灼热刺痛、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等症状。严重的口腔溃疡和咽喉肿痛等症状会影响正常的饮食，一些爱美的女士也可能因为“火气”过大而面部长出红红发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

食疗清火方：

当感觉身体上火时，可以尝试使用丝瓜和生姜来进行清火。下面是几种食疗清火方法供参考。

喉干嗓哑：

喝淡盐水和橘皮糖茶。

咽喉肿痛：

将嫩的丝瓜捣成泥状，并挤出汁液。反复用水含漱、加入等量醋的水进行漱口，能够减轻疼痛。用一匙酱油漱口，大约1分钟后吐掉，连续进行3-4次。

口长水泡：

将几片生姜切成小块，入口后细细嚼碎，可以慢慢消除水泡的不适感。另外，生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，也可以逐渐减轻水泡的症状。

咳嗽有痰：

取10克桑树皮，5克甘草和竹叶，洗净后放入锅中，加适量水煎煮，服用可以治疗早晨多痰的情况。

将一块生姜切碎，再加入一个鸡蛋和少许香油。像煎荷包蛋一样，将姜和蛋一起煎熟，趁热食用。每天食用两次。

口干舌燥：

百合、杏仁和枇杷混合煮成的粥：

鸭梨20克，杏仁12克，百合15克，枇杷果20克，粳米50克，少许蜂蜜。

将洗净的百合、杏仁和粳米放入锅中，用大火煮沸，同时搅拌。持续煮至米粒开始膨胀，米水融合，变得柔腻顺滑后，调至小火继续煮熬。

然后，需要准备其他的配料。首先，将梨削皮并切成丁状。接着，将枇杷也切成小丁，并将其加入到梨丁中。稍微搅拌一下，然后再一边搅拌一边熬煮。

当粥煮好后，将其倒入碗中，等待它稍微冷却后，再加入一些蜂蜜，然后就可以食用了。