全国有1000多万中青年男性无精子或精子发育不良，有精液，但精子死亡或畸形，其中80后男性不育比例逐渐上升。现在很多年轻人熬夜很久，白天昏昏欲睡，精神萎靡。熬夜对不孕症也有很大影响。

长期熬夜使优生优育成为梦想

目前，我国在优生优育方面面临着严峻的挑战。20世纪70年代，不孕人口比例不超过3%，但根据最新调查，全国约有400万人不孕，比例已达12.5%。至于原因，除了女性输卵管、子宫等因素外，男性不孕症也大幅增加。据估计，全国有1000多万中青年男性无精子或精子发育不良，有精液，但精子死亡或畸形。在上海，约有10万名男性不育，在不育门诊，男性占40%。其中，“80后”男性不育比例逐渐上升。

据专家分析，这与繁忙紧张的工作和长期熬夜有很大关系。长期熬夜后，精子和卵子发育不良或内分泌紊乱。晚婚晚婚生子也是原因之一。现在很多人三十多岁就结婚了，三十五岁以上就很难生孩子了。因为此时人们的卵子、精子质量和20多岁的人不能在同一天说话。此外，环境问题也是空气、水污染等客观原因，食物中激素的增加。因此，左建议年轻人养成良好的生活习惯、适当的锻炼和合理的饮食。我希望年轻人不要熬夜。睡眠良好，精神压力较小，以确保精子和卵子的正常，培养健康的婴儿

因此，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，减轻心理压力，保证精子和卵子的正常发育。

久坐也会影响生育能力

久坐软沙发也会影响生育能力。在这方面，专家认为，久坐会压迫会阴，柔软的沙发会落入整个臀部，增加压力。在这种挤压下，阴囊无法正常调节温度，导致睾丸温度升高，影响生殖功能。同时，长期压迫也阻碍会阴循环，局部器官充血，充血后易引起炎症。不及时治疗前列腺炎会影响精子活力，导致不孕。还有读者问男方生育是否有年龄限制。据专家介绍，生育能力不一定与年龄有关，男性精子的数量和质量取决于生育能力。只要你有健康的精子，你就可以在任何年龄分娩。

正常食用豆制品不会影响男性的健康

一位读者说他有早餐喝豆浆的习惯，但当他在网上看到这样的消息时，他不能喝。大豆中的一些成分可以模拟雌激素雌二醇的功能，减少精子数量。在这方面，学者们的研究表明，豆类及其产品富含异黄酮，长期摄入大量异黄酮会导致勃起功能障碍。但这项研究需要进一步证实。没有临床证据表明大豆对男性健康有害，日常生活中大豆的摄入量不会使男性睾丸萎缩或乳房生长。相反，适量的豆制品可以有效降低前列腺癌的发病率。

预防不育应注意5个禁忌

1、避免过度骑自行车、摩托车、三轮车和骑马。

这往往会导致前列腺和其他附性腺慢性劳损和充血，影响其功能，加重慢性炎症和生育能力。

2、避免过频热水浴。

睾丸产生精子需要比正常体温低1℃-1.5℃的环境。数据显示，原精子密度正常的人连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度不超过1000万/毫升，可持续3周。基于这一事实，近年来研究的温热避孕方法。因此，过频、过长的热水浴不适合精子数量少、活率低的不孕患者。当然，每周洗一两次热水澡时间不长也没关系。

3、避免营养不良和偏食

精子的产生需要原料，因此精子的功能与营养水平密切相关。没有必要吃乌龟和鳗鱼。然而，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和蔬菜，以确保必要的蛋白质、维生素和微量元素的供应是必不可少的。偏食者往往营养不足。

4、避免过度密集的性生活。

适度的性生活可以给人们带来幸福，有利于身体和健康。然而，随意，不知道控制，生殖器官长期充血，容易引起前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾病。

5、避免抑郁和过度疲劳

抑郁和疲劳会影响功能和生精功能。