如果男性出现早泄问题，通常会感受不到性生活的快感，并且性生活的质量会下降。严重的情况会影响夫妻之间的感情。不过，男性朋友们不要灰心，下面将介绍一些方法来解决这个问题。

1、枸杞子

枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其适合中老年人食用，特别是肾虚之人。《本草通玄》记载：“枸杞子能补肾益精，水旺时可以增强骨骼，同时还能治疗消渴、目昏、腰疼膝痛等症状。”《本草经疏》中也提到：“枸杞子是治疗肝肾真阴不足、劳累疲劳和内热的重要药物，老年人中有七至八成人有阴虚问题，因此被认为是益精明目的顶级食物。”

2、豇豆

豇豆又被称为饭豆、长豆。它的性质温和，味道甘甜，在补肾健脾方面有很好的作用。除了脾虚的人适宜食用外，肾虚的人也可以食用。它对于肾虚引起的消渴、遗精、白浊，或者小便频繁、妇女白带等问题都有很好的效果。《本草纲目》中记载道：“豇豆有助于理中增加气血，补肾健胃，产生精髓。”《四川中药志》也提到了它能够“滋阴补肾，健脾胃，治疗白带、白浊和肾虚引起的遗精”。豇豆的性质温和，味道甘甜，对于补肾和健脾有着双重作用。在《本草纲目》中记载道: “豇豆补肾健胃，产生精髓。昔天文学家卢廉夫曾教导人们补肾气，每天空腹煮豇豆，加少量盐食用。”现代《四川中药志》也介绍道: “豇豆滋阴补肾，健脾胃，治疗白带、白浊及肾虚引起的遗精”。对于肾虚引起的小便频繁也适用。

3、何首乌

具有滋补肝肾、益精血的功效，历代医家都把它用于肾虚的人。明朝的李时珍说过：“何首乌可以滋补血液，益肝肾，强健筋骨，使头发乌黑，是一种滋补良药，功效超过地黄和天门冬等药物。”清代的名医黄宫绣也说：“何首乌在各种书籍中都说它能滋养水分，补肾，黑发轻巧，备受赞赏。”对于肾虚的人来说，头发过早变白，或者腰膝软弱，筋骨酸痛，男性遗精，女性带下，食用何首乌都是适宜的。

4、增强体质

身体健康的人通常能够在房事中保持较长时间。因此，基本上需要锻炼身体，并且特别关注营养摄入。然而，实际上对心理状态的影响比对生理状态的影响更为重要。综合提升身体素质才是最根本的。

5、牵拉

在性兴奋时，阴囊和睾丸会收缩上举。因此，当进行性交时，女方可以逆向拉扯阴囊和睾丸，以降低性紧张度并延迟性高潮的到来。

6、分散注意

问题的关键是减弱龟头的敏感度。龟头是男性身体中最敏感的区域之一。射精的发生往往是因为龟头受到强烈刺激。如果能减弱龟头的敏感性，就可以延迟射精的发生。在性行为过程中，注意力往往都会集中在龟头上。男性可能会感觉自己的整个身体都进入了女性的身体中。这时，如果能够转移注意力想一些其他事情，就可以暂时缓解射精的冲动。