春天就是菠萝上市的时候，然而很多想减肥的女生都担心吃菠萝会让自己变胖。那么，吃菠萝真的会导致体重增加吗？科学已经证明，菠萝具有助于美体的功效，但是可能很多人不了解菠萝对减肥的作用，因此今天整理了一些关于菠萝减肥美体的原理及正确的食用方法，供大家参考。

菠萝具有很好的减肥作用：

菠萝之所以能够帮助减肥，是因为它含有菠萝蛋白酶。这种酶不仅可以分解蛋白质，还能降解脂肪，减少对脂肪的吸收。如果你摄入了过多的肉类，吃点菠萝可以帮助消化。

另外，菠萝果肉含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少食量。同时，它还能加速肠道蠕动，帮助排出体内积累的毒素。再加上每100克中只含有0.1克的脂肪，可以说是减肥的理想水果。

想要减肥的朋友大多都喜欢吃肉，所以在减肥的过程中经常因为爱吃肉而困扰。不过，菠萝可以帮助你解决消化吸收的问题。这是因为菠萝蛋白酶能有效地分解食物中的蛋白质，增加肠胃运动，同时还能有效地酸解肉食中的脂肪。

什么时候吃菠萝可以减肥呢？

无论是用餐前还是用餐后都可以食用。在用餐前喝一杯菠萝汁可以产生饱腹感，从而减少摄入食物的量。在用餐后食用菠萝可以促进肠胃蠕动，缩短排泄物在肠胃中停留的时间，有助于通便。

减肥菠萝食谱：

1、菠萝饭

所需食材：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

制作方法：糯米要提前一天用清水浸泡，期间要注意换水，保持糯米的新鲜和干净；将新鲜的菠萝去除顶部，并用勺子小心地把内部的果肉和果汁捞出来，要注意不要挖破菠萝皮；把沥干水分的糯米放入容器中，加入适量的菠萝果肉和果汁，搅拌均匀后加入3-4颗冰糖和适量的葡萄干，将混合物填充到之前挖好的菠萝中；将菠萝放入蒸锅中，倒入凉水，以隔水加热的方式，先用中火加热，然后等蒸锅上气后转为中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透；食用前上下搅拌均匀，可以根据个人口味撒上适量的杏仁碎，增添口感。

2、菠萝苹果汁

所需材料：半个菠萝、5个大苹果，这是制作一升果汁所需的量。

制作方法：将菠萝去皮，切成薄片，放入盐水浸泡15分钟，然后冲洗干净；将菠萝放入榨汁机中榨取汁液。倒出菠萝汁后，清洗榨汁机，再将苹果榨汁。最后，将苹果汁和菠萝汁混合在一起即可。

3、菠萝汁

所需食材：200毫升菠萝汁、约100至150克草莓、一个新鲜橙子、半个柠檬、一茶匙蜂蜜和4汤匙香草冰淇淋。

制作方法：拿一个适合冷冻的容器，倒入菠萝汁，然后放入冰箱冷冻约45分钟。在等待的时候，把菠萝去皮切块，洗净草莓并切块，放入搅拌机里。榨取橙子和半个柠檬的汁，并加入蜂蜜，搅拌均匀。倒入香草冰淇凌，进行短暂搅拌，直到所有的混合物均匀为止。

食用菠萝时需要注意的事项：

1、吃菠萝时需要注意避免空腹暴食，应该削去果皮、刺毛和果齿，将果肉切片后，必须用食盐浸泡几分钟，然后才能食用。

2、患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者应该谨慎食用菠萝。因为菠萝是一种酸性水果，它会刺激牙龈和口腔黏膜。对于胃病患者来说，食用菠萝还会导致胃酸倒流，经常吃可能会引发过敏反应。