性是人类成熟后的生理需求。然而，一项调查显示，长期观看色情影片的年轻男性可能会提前30年面临早衰问题，导致到了50岁时性欲难以引起。为了防止这种危险情况的发生，应该尽一切可能避免上网观看色情内容。

如今，互联网的发展使得人们可以无限期地获取各种色情信息。这些容易获得的色情内容会对男性产生巨大的刺激。然而，长期接触这些信息会过度刺激体内的神经化学物质，频繁驱动性欲。体内的多巴胺反应会变得迟钝和麻木，最终导致刺激后失去性欲的情况。男性会对正常的性生活失去兴趣，甚至对现实生活中与女性的性体验感到枯燥乏味。

研究表明，长期观看色情片的年轻男性，性能力也会下降。他们可能会在30岁左右就开始出现早衰现象，导致在50岁时难以激发性欲。专家认为，为了阻止上述危险现象，最好的方法是以不惜一切代价的态度，避免接触网络色情。通常情况下，戒除色情影片需要经历6-12周的"重启期"，之后就可以恢复正常的性生活。沉迷色情会导致性欲衰退、失眠、易怒、注意力分散甚至流感等不适症状，但为了身心的健康，务必要坚持戒除。

此外，频繁观看色情片也可能导致对色情的强烈瘾头。如果一天没有接触到色情信息，就会感到情绪低落、没有活力，甚至无法获得满足感。因为药物只能促使生理上的勃起，无法体验到真正的性快感。

有时晚上会失眠和做很多梦，导致睡眠质量很差，这让我们非常难受。在白天，我们自然不能精神抖擞地玩耍，反而会昏昏欲睡。其实，睡眠不足不仅仅表现在这些方面，还有以下五种现象，它们都说明你最近过于忙碌，需要关注自己的睡眠状况！

1、不停地感冒

睡眠不充足的人更容易患病。一项研究表明，当研究人员向健康志愿者注射感冒病毒时，睡眠不足7小时的参与者感染感冒病毒的风险是正常睡眠者的三倍。研究还发现，连续几个晚上只睡4小时的人接种流感疫苗后的免疫反应较弱。

2、容易哭闹

睡眠不足的人更容易流泪吗？的确是这样。睡眠不足会导致情绪波动不定。一项研究发现，当我们缺乏睡眠时，我们更容易感到沮丧，因为疲惫的大脑会存储更多的负面记忆。睡眠不足的人与抑郁症患者非常类似。

3、反应速度慢

泡茶时可能会不小心将茶水溅到新买的衣服上。这种笨拙的行动可能是因为缺乏睡眠引起的。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示，目前有大量证据表明，缺乏睡眠会导致行动迟缓、注意力不集中、反应迟钝，以及运动技巧下降。此外，打瞌睡还会影响平衡和深度感知能力。

4、 经常吃老的食物容易让你感到饥饿

许多研究表明，长期睡眠不足会影响血糖水平，导致体内产生较少的瘦素（一种压制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种促进食欲的激素）。这些生理变化不可避免地会导致进食过量。美国睡眠医学会的发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲劳的人会更加喜欢食用甜食和其他简单的碳水化合物，因为这些食物能够迅速填饱肚子。此外，睡眠不足还会降低人的自我控制力，让人更容易选择巧克力而不是胡萝卜。

5、决策的困难

为了计划一个假期，我们在深夜时选择进行讨论，很快就确定了具体的日期和地点，但第二天，在一些细节上我们还存在一些犹豫。我们纠结于是选择靠窗户还是靠过道的飞机座椅？是即刻租车还是稍后再租？加州大学的睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士表示，当我们身心疲惫时，我们无法辨别哪些信息是重要的，哪些是无关紧要的。因此，我们会把最简单的决定无限放大，同时，疲惫的人也容易决策冲动，最终做出错误的决定。

如果你的睡眠质量不佳，可以尝试对照文章，找出自身症状。如果发现有上述症状，则需考虑睡眠质量，并赶紧寻找适当的方法来保证充足的睡眠。关注日常保健，拒绝草率工作。

对于男性朋友来说，无论是出现性欲减退还是勃起障碍的情况，都不是一件好事。因为男性的日常生殖保健工作非常重要，尽管这可能看似小事，但不良的影响可能导致阳痿等问题。专家们提醒，男性的性健康状况也会对后代产生重要影响，因此需要认真学习相关知识。