菠菜、紫菜、海带、桂圆、芒果、食盐、黄豆和口蘑等食物中都含有较高的钾元素。其中，紫菜的钾含量在所有蔬菜和水果中位居首位，同时它的钠含量也很丰富。黄豆同样富含钾，每100克黄豆中钾的含量可达到1503毫克，因此，经常食用黄豆能够有效补充体内的钾。

富含钾的食物有哪些？

1、香蕉

香蕉是食物中钾含量最高的水果，每100克香蕉中含有超过330毫克的钾元素。

2、桂圆

桂圆除了含有较高的碳水化合物外，还有丰富的钾和维生素C。它不仅能预防中风，还具有镇静神经、益脑、补血和养生的功效。

3、芒果

芒果富含钾元素，对心脑血管有保护心脏和预防中风的作用。

4、海带

海带不仅富含碘和钙元素，还含有丰富的钾及其他微量元素。

5、菠菜

菠菜中的钾含量虽然不如香蕉，但在绿色蔬菜中算是较高的水平，菠菜里的钾元素有助于预防中风。

6、番茄

番茄通常被称为“西红柿”，它不仅富含硒元素，还含有一定量的钾元素。

身体缺乏钾会出现哪些症状？

1、疲劳

缺乏钾的人群最常见的症状是全身无力，容易感到疲劳，精神状态也会出现恍惚。

2、抽筋

除了缺钙会引发抽筋，体内缺钾也会导致抽筋的发生。

3、心脏异常

钾对人体心脏的健康至关重要。缺乏钾时，心脏的正常功能可能会受到影响，导致异常情况的发生。