肝火旺盛可以通过饮食和锻炼来调理。应多摄入富含维生素C的水果，如草莓。草莓不仅有助于养肝，还能清除肝火。此外，喝一些绿豆海带汤也不错，绿豆海带汤能补充水分，平衡体内电解质，保护肝脏，有效去火。同时，适当的运动和减压活动，保持愉快的心情也有助于消除肝火。

肝火旺盛的原因是什么？

1、加工食品吃得太多了。

2、肝火通常是由于外部刺激引发的，比如生闷气等情况会导致肝火上升，因此调整情绪变得非常重要。

3、如果体内血液循环不畅，肝脏在解毒时以及下腹腔的血液回流受到阻碍，都会导致肝脏充血。

4、饮食五行搭配不合理。如果青菜摄入不足，而肉类摄入过多，再加上平时摄取的油腻和容易上火的食物过多，就会增加肝脏的负担，导致血液循环不顺畅。这时，肝脏会出现充血，且下腹腔的静脉受到压迫，从而引发肝火上升。

肝火旺盛的人该如何调理改善呢？

1、用药改善

如果肝火过旺，可以在医生的指导下，通过适当的药物进行调理。

2、饮食调节

如果发现肝火旺盛的情况，可以通过健康饮食来进行调理。如果身体得到适当的调整，病情也会逐渐改善。

3、控制情绪

通过合理的方法降低肝火，如果能够保持良好的心态，也有助于改善肝火过旺的情况。

4、适度运动

火旺盛的人每天坚持适度运动，可以增强肝脏排毒的功能，同时在运动中也能有效释放压力，有助于改善肝火旺盛的情况。