经过十年的艰苦学习和创业的磨练，很多男性在结婚后身体像气球一样迅速发胖。当不能熬夜时，回想起当年临近考试时三天不眠的日子；当爬上三层楼梯时气喘吁吁，脑海中浮现出曾经一口气爬过一千多米高山的场景。男人们，如果常常想起自己曾经苗条的生活方式，那么减肥就会变得轻而易举。

另外，吃饭时不要太着急。男人在吃东西时常常给人一种不吃就会被抢的感觉。这样一来，在你的大脑还没意识到的时候，你就已经吃饱了，甚至在大脑还没发出“饱了”的信号之前，你仍然会继续进食。为了让大脑和胃协调，可以在咀嚼时把筷子放下，等到将食物咽下去后再拿起筷子。

“想当年”吃饭虽然不少，却总是没见长胖，很多人认为是因为“油水”少。现在专家指出，每天从脂肪中摄入的热量应控制在30%以下，这对减肥有帮助。其实，你不需要过于关注这些数字，只需记得少吃含有较多“油水”的食物即可。

如果要给所有想要减肥的男性一个忠告，那就是不要选择节食。许多人可能会觉得这个建议不靠谱。但实际上，节食只是一种短期的饮食调整。正因如此，它总是有起有落，一旦你开始节食，就意味着不久后会停止节食。这样做最终只会导致体重反弹，甚至比之前更重。

尽量少摄入油脂丰富的食物的食物：

其实，如今有很多锻炼的机会：可以把车停得远一些，享受散步的乐趣；进大楼时，选择走楼梯而不是坐电梯；也可以亲自送文件，而不是发电子邮件；在工作间隙，不妨去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步能让你更加清醒。

无论你从事什么工作，依然有办法消耗热量。骑自行车、跑步、游泳和散步等有氧运动是消耗体内热量的最佳选择。关键在于不论选择何种运动，只要能够让你的心跳加速，持续至少20分钟即可。

减肥其实就是调整你的运动和饮食习惯。想想那些你比现在更苗条的日子，那个时候你肯定更加注重锻炼。而如今，你似乎大部分时间都在办公桌或电脑前，缺少了运动的机会和时间。

不要 complacent，要多付出努力：

经过了十年的寒窗苦读以及创业的艰辛，许多男性在结婚后往往身体像气球一样迅速发胖。无法熬夜时，就会想起当年考试临近时三天不眠的经历；爬三层楼梯就开始大喘气，令人想起过去能一口气爬上1000多米高的山。如果能够多回忆曾经苗条时的生活方式，那么减肥自然会变得简单许多。