蛋白质是人体所需的基本营养素，是生成精子的重要原料。

这就像是高楼大厦的钢筋和混凝土，没有它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无法正常运作。

备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，建议多摄入牛奶、禽类肉、蛋类、大豆、牛肉和鱼肉等富含优质蛋白的食物。

男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统，因此被誉为男人的生命之花和体内的黄金。

锌和硒是精子代谢以及男性生殖系统免疫功能中至关重要的成分。如果缺乏这两种元素，不仅会导致少精、弱精等精子异常，还会降低免疫力，增加前列腺炎等炎症反复发作的风险，进一步可能引发精子畸形和精子不液化问题。

可以与蛋白锌硒咀嚼片一起服用，有助于提升精子质量和活力。

多种维生素在水果和蔬菜中含量丰富，是男性生殖生理活动所需的重要营养素，有助于促进精子生成和提高精子活力。同时，它们的强氧化特性能够保护男性生殖细胞免受病毒的侵害。

研究显示，男性若很少摄入水果和蔬菜，精子质量通常较差，男性感染不育症的风险显著增加。