男性朋友们最担心的就是性功能下降，早泄的问题让许多男性感到困扰。那该如何有效预防早泄呢？洗澡不仅可以帮助恢复一天的精神状态，合适的沐浴方式还有助于预防早泄的发生。接下来，小编为大家分享一些预防早泄的小窍门。

沐浴讲究，可以有效防止早泄的发生。

冷热水交替法的具体步骤如下：首先，用温水浸泡身体，直到感觉温暖为止；之后，将冷水喷洒在阴部，保持3分钟，待阴茎和阴囊收缩后，再返回温水浴盆；这样反复进行3到5次即可；最后，使用莲蓬头将温水淋在阴茎根部周围，这样有助于恢复睾丸的能量。

交替法淋浴在温度适中的情况下，可以促进皮肤的新陈代谢，增强血管的弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支撑生殖器的韧带和神经感到一定的疲劳，而疲劳程度与勃起事件成正比。另外，腹股沟是供应睾丸血液和神经的重要通道，因此腹股沟的血液循环对男性性功能至关重要。使用温水进行刺激，不仅能加快睾丸的血液循环，还能促进腹股沟的血液循环。如果再配合对阴茎根部两侧进行两指按摩，会更有助于预防早泄。

男性防止早泄的小技巧

消除心理影响

造成性功能障碍的原因中，器质性因素虽然存在，但数量不多。绝大多数问题源于心理因素。男性应当学习正确信息，以科学的态度对待性生活，不应将其视为不可接触之物，也不应因一两次的失败而失去信心或者感到焦虑。同时，夫妻之间要多进行沟通，共同促进性生活的和谐。妻子在丈夫偶尔出现问题时，应该给予理解与支持，而不是嘲讽，这样才能避免让丈夫承受过大的心理压力，从而加重病情。

节制房事

一切事物都应把握适度，长期过度纵欲会导致中枢神经和性器官过度疲惫，容易引发早泄和阳痿等性功能障碍。适度、规律的性生活有助于维持性欲和增强性能力，从而有效预防早泄。

饮食调养

男性可以适量增加一些具有壮阳效果的食物，例如狗肉、羊肉、核桃和韭菜。同时，富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉和鸡肉等，也很有益。此外，含有精氨酸的食物，比如山药、海参、墨鱼和章鱼，可以为身体提供营养，并增强男性的性能力。

提高抵抗力

男性应该养成健康的生活习惯，不吸烟、不酗酒，不熬夜，并且定期进行体育锻炼，以增强体质和提高免疫力，从而有效预防早泄。