早泄是最常见的射精功能障碍，发病率超过正常男性的三分之一。现在认为，早泄的成因不仅仅是心理或局部因素，还应考虑泌尿、内分泌及神经等系统性疾病的影响。那么，如何自我调理早射呢？我们来看看。

如何自我调节早射问题

饮食调理

减少辛辣和油腻食物的摄入，戒掉烟酒。可以多吃一些有助于补肾固精的食物，比如核桃、栗子、甲鱼、鸽子蛋和猪腰等，都是防止早泄的小窍门。但一定要避免盲目过量补充。

戒除手淫

许多早泄患者曾经有过**的习惯，适度的**对身体并不造成负面影响，反而能够释放性冲动，从而在一定程度上起到平衡的作用。然而，过度的**则会对身体造成伤害，**中所承受的精神压力较大，可能导致早泄的发生。

请勿过于频繁地进行性生活。

频繁的性生活对健康可能会产生负面影响。在性知识方面，应该了解正常的性行为方式和身体反应，避免模仿某些影视作品中的情节。同时，也不应过于限制性生活的频率，如果房事次数过少，会对雄激素的释放造成不利影响。

事先用冷水清洗。

由于高温容易导致兴奋，兴奋的速度也相对较快，因此降低温度是有必要的。同时，使用安全套由于有一层膜的隔离，实践证明佩戴后能延长时间，效果比不佩戴要好。

心理调理

早泄主要是由心理因素引起的，因此在自我调节时，需要特别关注心理调节。例如，在性生活中如果感到紧张，或生活和工作压力较大，都可能导致早泄的情况。因此，应保持平和的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性观念，保持乐观积极的态度，这有助于促进疾病的康复。

按摩前列腺

按摩是一种传统的中医保健手段，具有独特的治疗效果。对于早泄患者，可以选择通过按摩男性前列腺来进行治疗。这种方法可以通过手指的捏握来实现，不仅能够舒张血管、增强血液循环，还能促进勃起。

运功调理

对于早射患者来说，日常自我锻炼是非常重要的。适当的体育活动不仅有助于增强身体素质、调节情绪，还能促进早射的康复。慢跑、游泳、爬山、球类运动和体操等都是很好的选择。不过，具体的运动项目应根据个人的实际情况来选择，以避免病情加重。

以上就是关于如何自我调理早泄的全部内容。其实，早泄在很大程度上是由于男性心理因素导致的。因此，男性要增强自信，日常生活中要避免不良习惯，并多与伴侣进行交流。

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